Vor dem Kaffeeautomaten, am Kopierer oder vor einem Besprechungsraum
immer wieder gibt es Momente in denen wir warten müssen. Diese Zeit kann
man sinnvoll nutzen, in dem man seinen Körper trainiert und etwas für
den Rücken tut. Wir sitzen schliesslich die meiste Zeit des Tages, am
Schreibtisch, in Meetings oder im Auto. Wir senken den Kopf, um auf das
Smartphone zu schauen und abends sinken wir erschöpft auf die Couch.
Nutze also Wartezeiten, um etwas für Deinen Rücken zu tun, den Körper zu fordern und so Stresshormone abzubauen.
Wer es schafft, seine Gewohnheiten etwas zu ändern, kann seine körperliche Fitness leicht erhöhen.
Stelle Dich also ruhig ab und zu auf ein Bein, denn das Stehen auf einem Bein stärkt unter anderem die tief liegende Rückenmuskulatur. Diese ist für die Stabilisierung unseres Rumpfes zuständig. Zudem wird die Muskulatur im Fußgelenk gekräftigt. Und auch das sensomotorische System wird aktiviert. Während der Wartezeit lassen sich auch die Beine trainieren, indem Du dich auf die Zehenspitzen stellst und auf und ab wippst. Spanne auch einmal mehrere Muskelpartien nach und nach bewusst an und lasse wieder locker, ganz nebenbei werden damit beispielsweise die Unterschenkel, Oberschenkel oder den Bauch trainiert.
Rufen Sie mich gerne an oder schicken Sie mir eine E-Mail, wenn Sie eine individuelle Beratung wünschen.
Gern komme ich auch in Ihr Unternehmen.
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Ich bin gerne für Sie da und freue mich von Ihnen zu hören.
Xing Profil
www.vereinbarkeit-von-beruf-und-familie.info
Eltern unter Strom: Karriere gestalten. Familie managen. Alltag organisieren.
Ja, ich schaff’ das! Familie und Führungsaufgaben gelassen meistern
Einfach Zeit haben: Selbstorganisation und Zeitmanagement
Zeit aktiv gestalten Projekte und Vorhaben effektiv voranbringen kompakt
Nutze also Wartezeiten, um etwas für Deinen Rücken zu tun, den Körper zu fordern und so Stresshormone abzubauen.
Wer es schafft, seine Gewohnheiten etwas zu ändern, kann seine körperliche Fitness leicht erhöhen.
Stelle Dich also ruhig ab und zu auf ein Bein, denn das Stehen auf einem Bein stärkt unter anderem die tief liegende Rückenmuskulatur. Diese ist für die Stabilisierung unseres Rumpfes zuständig. Zudem wird die Muskulatur im Fußgelenk gekräftigt. Und auch das sensomotorische System wird aktiviert. Während der Wartezeit lassen sich auch die Beine trainieren, indem Du dich auf die Zehenspitzen stellst und auf und ab wippst. Spanne auch einmal mehrere Muskelpartien nach und nach bewusst an und lasse wieder locker, ganz nebenbei werden damit beispielsweise die Unterschenkel, Oberschenkel oder den Bauch trainiert.
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Voller Terminkalender, immer mehr Aufgaben,
Stress, immer höhere Erwartungen der Unternehmen. Du fühlst dich
erschöpft, gereizt oder wie unter Dauerstrom. Du kommst schlecht zur
Ruhe, körperliche Beschwerden schleichen sich ein. Mehr Belastbarkeit und Motivation, dazu
weniger Stress. In diesem Training lernst Du, wie du den Kopf wieder
frei bekommst, neue Energien tankst und Methoden für mehr Balance im
Berufsalltag.
Zwischen Multitasking, Perfektionismus und Burnout
Das Seminar ist sehr praxisorientiert. Fachlicher Input, Gruppen-, Einzelübungen, kollegiale Beratung, Selbstreflexion und Diskussionen wechseln sich ab. Fragen der Teilnehmer und der Austausch untereinander sind ein wichtiger Bestandteil dieses Seminars.Trainerin
Silke Mekat ist Diplom Betriebswirtin, Trainerin &
Autorin mit dem Fokus der Vereinbarkeit von Familie und Beruf,
Stressprävention, Selbstorganisation und Zeitmanagement. Silke Mekat
unterstützt Beruf und Privatleben in Balance zu halten. Seit 2014 Trainerin der Haufe Akademie.
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Oder auch über der Inhouse Team der Haufe Akademie
Photos by Ambro. Stock photo - Image IDs: 10063657, 10063259, Haufe Akademie, Silke Mekat
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