Selbstmitgefühl ist wie ein Sicherheitsnetz.
Das Gute:
man kann es auch trainieren!
Es ist ungewohnt,
jemanden zu jemanden nett zu
sein, den man sonst schroff behandelt. Oder? Mit uns selbst sind wir
meist
unerbittlich. Würden wir so mit einer Freundin reden, wie wir mit uns
selber sprechen? Wohl kaum. Doch Nachsicht für uns? Fehlanzeige. Dabei
ist genau das der Schlüssel
zu mehr Zufriedenheit und Entspannung, die neue psychologische
Erkenntnisse
zeigen.
So kann man mit Gefühl mit sich selber trainieren:
- nicht abkanzeln. Wer gut zu sich ist, streicht negative Sätze wie "das konnte ja nur mir passieren" aus dem eigene Sprachschatz. Selbstmitgefühl bedeutet zu akzeptieren, dass Belastungen und Scheitern zum Leben gehören. Das schafft Gelassenheit und stell die eigene Situation in einem grösseren Kontext.
- Selbstkritik zurückfahren. Auch wenn sie als Regulativ geht, sollte man sich nicht für jede Unachtsamkeit oder Fehlentscheidung verurteilen.
- Zu sich stehen, immer. Selbst, wenn es wirklich mal klemmt. Das positive Ich Gefühl trägt uns dann auch die graue Zeiten.
- Feedback einholen.
- Versammle Menschen die dir wichtig sind und diskutiere mit ihnen. Das Thema: du selber. Wo bin ich jetzt? Wo will ich hin? Der Vorteil: man kann halt nicht im eigenen Saft sondern erhält realistische Einschätzung zur eigenen Wünschen und Träumen.
Erfahre mehr: Beruf und Privat in Balance : Leistungsfähig bleiben ohne auszubrennen
Voller Terminkalender, immer mehr Aufgaben,
Stress, immer höhere Erwartungen der Unternehmen. Du fühlst dich
erschöpft, gereizt oder wie unter Dauerstrom. Du kommst schlecht zur
Ruhe, körperliche Beschwerden schleichen sich ein. Doch leistungsfähige
Unternehmen brauchen leistungsfähige Mitarbeiterinnen, die mit ihren
Ressourcen sinnvoll haushalten. Mehr Belastbarkeit und Motivation, dazu
weniger Stress. In diesem Training lernst Du, den Kopf wieder
frei zu bekommen, neue Energien zu tanken und Methoden für mehr Balance im Alltag.
Zwischen Multitasking, Perfektionismus und Burnout
Das Seminar ist sehr praxisorientiert. Fachlicher Input, Gruppen-, Einzelübungen, kollegiale Beratung, Selbstreflexion und Diskussionen wechseln sich ab. Fragen der Teilnehmer und der Austausch untereinander sind ein wichtiger Bestandteil dieses Seminars.
Trainerin
Silke Mekat ist Diplom Betriebswirtin, Trainerin &
Autorin mit dem Fokus der Vereinbarkeit von Familie und Beruf,
Stressprävention, Selbstorganisation und Zeitmanagement. Silke Mekat
unterstützt Beruf und Privatleben in Balance zu halten. Seit 2014 Trainerin der Haufe Akademie.
Rufe mich gerne an oder schicke mir eine E-Mail, wenn Du eine individuelle Beratung wünschst.
Gern komme ich auch in Euer Unternehmen.
www.vereinbarkeit-von-beruf-und-familie.info
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