Weg vom Chaos und raus aus dem Hamsterrad: Die Kunst der bewussten Auszeit und des positiven Lebensflusses

 

Die Nachrichten-App öffnen und erneut von Krisen, Streiks und steigenden Preisen überschüttet werden – manchmal fühlt es sich an, als ob die Welt in einer endlosen Schleife negativer Nachrichten gefangen ist. Da sehnt man sich förmlich danach, einfach abzutauchen und dem Chaos zu entkommen.

Die Sehnsucht, sich selbst und das Leben zu spüren, wächst. 

Stress abbauen und gute Laune tanken, während man darauf wartet, dass der Frühling endlich Einzug hält.

Es ist keine Seltenheit, dass wir uns inmitten der täglichen Informationsflut nach einem Rückzugsort sehnen, an dem wir dem Chaos entfliehen können. Die ständigen Meldungen über Krisen, Streiks und steigende Preise können belastend sein und uns das Gefühl geben, dass die Welt sich in einer Endlosschleife negativer Ereignisse befindet. In solchen Momenten wird die Sehnsucht nach einer Auszeit und dem bewussten Erleben des eigenen Lebens immer größer.

Die Idee, sich bewusst vom digitalen Rauschen zu distanzieren und stattdessen Momente der Ruhe zu schaffen, mag in einer schnelllebigen Welt wie der unseren paradox erscheinen. Doch genau hier liegt der Schlüssel zum Stressabbau und zum Tanken positiver Energie. Es geht darum, sich selbst und das Leben im Hier und Jetzt zu spüren, fernab von den Schlagzeilen und Benachrichtigungen, die unsere Aufmerksamkeit ständig fordern.

Eine Möglichkeit, dem Chaos zu entkommen, könnte das bewusste Abschalten der Nachrichten-App sein. Statt sich permanent von den neuesten Schreckensnachrichten beeinflussen zu lassen, kann man bewusst eine Auszeit nehmen. Das bedeutet jedoch nicht, dass man sich komplett von den aktuellen Geschehnissen abschotten sollte. Vielmehr geht es darum, die Kontrolle über die Informationsaufnahme zurückzugewinnen und sich auf das zu konzentrieren, was im eigenen Leben wirklich von Bedeutung ist.

Ein Spaziergang in der Natur, Meditation oder das Lesen eines inspirierenden Buches können dabei helfen, den Fokus auf positive Energien zu lenken. Diese Aktivitäten ermöglichen nicht nur eine Entschleunigung, sondern tragen auch dazu bei, den eigenen Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Insbesondere in der Vorfreude auf den Frühling können solche Momente der Achtsamkeit zu einem regelrechten Lebenselixier werden.

Der Frühling symbolisiert nicht nur das Erwachen der Natur, sondern auch eine Zeit der Erneuerung und des Neubeginns. In dieser Phase können wir bewusst an unserer eigenen inneren Erneuerung arbeiten. Das kann bedeuten, neue Hobbys zu entdecken, sich kreativ zu betätigen oder einfach Zeit mit den Menschen zu verbringen, die uns guttun.

Die Sehnsucht nach einer Auszeit und einem bewussten Leben wird in einer Welt voller Herausforderungen und Unsicherheiten immer verständlicher. Die Kunst besteht darin, sich trotz allem dem positiven Flow des Lebens zu öffnen und sich bewusst für die Dinge zu entscheiden, die das eigene Wohlbefinden fördern. In einer Zeit, in der die Nachrichten-App erneut mit negativen Schlagzeilen überflutet wird, kann der bewusste Rückzug in das eigene Leben eine wahre Quelle der Stärke und Zufriedenheit sein. Der Frühling mag noch auf sich warten lassen, aber die innere Blüte kann schon jetzt beginnen.

Das Leben intensiv spüren kann auch bedeuten, zwischendurch zu pausieren. Beim Innehalten wird uns bewusst, wer wir sind, was wir tun und wohin wir wollen. Es ermöglicht uns, unser Verhalten zu reflektieren.

Hier kommt die gute Idee des Journalings ins Spiel.

Nimm dir täglich einen Moment zum Innehalten. Lass den Tag am Abend kurz Revue passieren.

• Was ist alles passiert?
• Wie hast du dich gefühlt?
• Wofür bist du heute dankbar?
• Auf was freust du dich morgen?

Ähnlich wie tägliche Nachrichten Neuigkeiten verbreiten, kannst du dich für das interessieren, was an deinem eigenen Tag passiert ist. Viel wichtiger jedoch ist, dass du aus dem täglichen Einerlei, den schlechten Nachrichten und den steigenden Belastungen ausbrichst, indem du dich bewusst auf das Positive fokussierst, um den Tag abzuschließen.

Stelle dir Fragen:

• Was wünschst du dir?
• Was würdest du machen, wenn Zeit, Geld und Unterstützung keine Rolle spielen würden?
• Welche Herzenswünsche hegst du?
• Lassen sich diese vielleicht umsetzen?

Erstelle eine Liste, so konkret wie möglich, und priorisiere einige der Wünsche. Setze dir dann vor, zumindest einen davon anzugehen. Andernfalls könnten die Wünsche für immer Hirngespinste bleiben.

In meinem Fall hat es mit meinem Wunsch, regelmäßig Yoga zu machen (vorzugsweise in einer kraftvollen, sportlichen Variante), hervorragend funktioniert. Ich habe einen perfekten Kurs gefunden, der meinem inneren Schweinehund standgehalten hat. Das Gleiche könnte auch für die PLanung des Sommerurlaubs gelten – aber vorher vielleicht doch erst einmal ab in die Badewanne und alle to dos und Krisen ausschalten. Einfach mal abtauchen...

 

 

Seminartipp: Raus aus dem Hamsterrad: Mit cleverer Selbstorganisation weniger Stress

Inhalte

Selbstkompetent, produktiv und stressfrei Arbeiten!

Dem Stress auf der Spur – jeden Tag produktiv im Griff

• Das eigene Zeitmanagementverhalten verstehen.
• Zeitdiebe und Zeitverschwendung erkennen, analysieren und eliminieren.
• Optimierungsmöglichkeiten erkennen und nutzen.
• Stolpersteine auf dem Weg zur Aufgabenerfüllung identifizieren.
• Störungen minimieren.
• Die Kraft, sich am Ergebnis auszurichten.
• Zeit und Aufgaben im Griff: Grenzen setzen und Delegation.

Mental overload – zu viel im Kopf

• Selbstorganisation ist Gehirnentlastung.
• Dem täglichen Stress begegnen – Stressoren im Alltag identifizieren.
• Kennen Sie Ihre Grenzen – Realismus in der Selbstorganisation.
• Strategien zum gezielten Stressabbau.
• Leistungsstark bleiben – Resilienz stärken.
• Die richtige Balance: Karriere, Familie, Freunde und Freizeit im Einklang.

Die eigenen Ressourcen auftanken – auch ohne Stress produktiv sein

• Die richtigen Dinge tun: Selbstkompetent, produktiv und stressfrei Arbeiten!
• Produktivitäts-Booster: Batching, Time Boxing, Kanban, eat the frog to get the things done.
• Schnelle Regeneration im Alltag: Bewegung, Pausen, Ernährung und Entspannung für mehr Leistungsfähigkeit und Gesundheit.

Dein Nutzen

Durch die Anwendung der Zeitmanagement-Methoden aus diesem praxisorientierten Seminar

• kannst du deine Zeitfresser erkennen, dir eigenen Zeitinseln schaffen,  Prioritäten und Ziele setzen.
• hast du konkrete Arbeitshilfen an der Hand für ein effizienteres Management deiner beruflichen und privaten Aufgaben und To Do’s.
• bist du in der Lage, Stress rechtzeitig zu erkennen und zu reduzieren.
• kennst du deine eigenen Bedürfnisse, kannst deine Ressourcen und Fähigkeiten sicher einschätzen und verbessern dadurch deine Work-Life-Balance.
• kannst du auch unter Belastung dauerhaft deine eigenen Ressourcen auftanken.

Trainerin Silke Mekat

Methoden

Das Seminar ist sehr praxisorientiert. Kurzvorträge, Gruppen- und Einzelübungen, Arbeitshilfen, Checklisten, Selbstreflexion und Diskussionen wechseln sich ab. Wir arbeiten lösungs- und ressourcenorientiert. Die begrenzte Teilnehmerzahl garantiert einen intensiven Austausch untereinander, viele praktische Übungen und den Transfer in den Alltag.

Mehr Informationen gibt es hier: Raus aus dem Hamsterrad: Mit cleverer Selbstorganisation weniger Stress

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