7-Tage-Seelenpflege-Challenge für dich
Tag 1: 5 Minuten Stille
Nimm dir 5 Minuten Zeit, um einfach still zu sein. Keine Ablenkung, keine Gedanken an To-Dos. Schließe die Augen, atme tief ein und aus, und lasse den Tag ruhiger starten.
Tag 2: Dankbarkeitsmoment
Schreibe drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Egal wie klein sie erscheinen – Dankbarkeit ist der Schlüssel, um den Fokus auf das Gute zu richten.
Tag 3: 10 Minuten Auszeit
Stell deinen Timer auf 10 Minuten. Geh nach draußen oder setze dich auf den Balkon, atme tief durch, genieße die frische Luft und lasse die Gedanken ziehen. Einfach SEIN.
Tag 4: Lächeln und Augen schließen
Schenke dir selbst einen Moment der Freude: Höre deine Lieblingsmusik und schließe dabei für einen Moment die Augen. Tanze, singe oder wippe einfach mit.
Tag 5: Spüre deine Körperwahrnehmung
Achte bewusst auf deinen Körper. Mach einen Mini-Check: Wie fühlt sich dein Nacken an? Wie ist die Haltung deines Körpers? Achte auf Verspannungen und löse sie mit gezielten Dehnübungen.
Tag 6: Jemandem ein Kompliment machen
Mache jemandem aus deinem Umfeld ein ehrliches Kompliment. Das kann dir und dem anderen richtig gut tun und sorgt für positive Energie!
Tag 7: Ein entspannendes Ritual einführen
Führe ein kleines Abendritual ein, das dich entspannt: ein heißes Bad, 10 Minuten Lesen, eine Tasse Tee oder einfach 5 Minuten auf der Couch entspannen.
Seelenpflege-Blatt für deinen Kühlschrank
Dieses kleine Blättchen kann dir helfen, regelmäßig dran zu bleiben und dir ganz einfach deine täglichen Seelenpflege-Momente zu gönnen.
Seelenpflege-Checkliste für die Woche:
🧘♀️ Tag 1: 5 Minuten Stille
🧘♀️ Tag 2: Dankbarkeitsmoment – Was lief gut?
🧘♀️ Tag 3: 10 Minuten Auszeit draußen
🧘♀️ Tag 4: Lächeln & Lieblingsmusik hören
🧘♀️ Tag 5: Körperwahrnehmung stärken
🧘♀️ Tag 6: Einem anderen ein Kompliment machen
🧘♀️ Tag 7: Entspannendes Ritual einführen
Hänge dieses Blatt gut sichtbar auf, damit du dich immer wieder daran erinnerst, dir täglich etwas Gutes zu tun.
Als Stresspräventionstrainerin und Diplom-Betriebswirtin mit 30 Berufserfahrung unterstütze ich als Trainerin, Beraterin & Coach in Präsenz & online zu Vereinbarkeit von Beruf und Familie, Resilienz, Stressprävention, Selbstorganisation & Zeitmanagement. Seit 2014 Trainerin der Haufe Akademie.
Vereinbarkeit von Beruf & Familie
Fotos Von Drobot Dean & Silke Mekat
Kommentare
Kommentar veröffentlichen