Liebe Leserin,
schon
wieder ist ein Vormittag um, doch die to do Listen wollen nicht kürzer
werden. Von der letzten Arbeitswoche liegt noch einiges
unerledigt auf meinem Schreibtisch und bald schon liegen 6 Wochen Sommerferien vor mir. Manche Tage müssten einfach länger
sein.
Gerade nachts dreht sich dann das Gedankenkarussel und lässt einen nicht schlafen.
Was
machst Du, wenn dir die ganze Nacht der Kopf schwirrt vor lauter
Beruf, Kinder, Haushalt, Ehemann und was es sonst noch so alles im Leben
einer berufstätigen Mutter gibt?
Eine gute Möglichkeit ist, sich aufzuschreiben, was einem durch den Kopf geht. Was ich aufgeschrieben habe, ist aus meinem Kopf raus und ich kann mich entspannen.
Eine weitere Möglichkeit ist die sogenannte Stop Technik.
- was genau verärgert, besorgt,
ängstigt, verwirrt Dich gerade – was löst den Stress aus?
- Stell Dir nun ein RIESIGES STOPPSCHILD vor. Stelle es Dir so groß und mächtig und so
detailliert wie möglich.
- Rufe in Gedanken: „STOPP!!!“.
- Tatme tief durch
- und
denke an etwas anderes. An etwas Schönes, entspannendes, oder achte auf
die Geräusche um Dich herum. Wieviele kannst Du unterscheiden?
Wenn es nicht auf Anhieb funktioniert, wiederhole die obigen Punkte jedes Mal, wenn der störende Gedanke
erneut auftritt.
So werden die sich im Kreis drehenden Gedanken unterbrochen, sie können zur Ruhe kommen. Mit der Zeit wird es auch leichter fallen.
Viele Grüße
P.S. mehr alltagstaugliche Tipps Beruf und Familie unter einen Hut zu bekommen, erhälst Du in meinem Seminar: Frauen in Balance: Erfolgreich in Beruf und Familie
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