Selbstmitgefühl ist wie ein Sicherheitsnetz. Das Gute:
man kann es auch trainieren!
Es ist ungewohnt, jemanden zu jemanden nett zu
sein, den man sonst schroff behandelt. Oder? Mit uns selbst sind wir meist
unerbittlich. Würden wir so mit einer Freundin reden, wie wir mit uns selber sprechen? Wohl kaum. Doch Nachsicht für uns? Fehlanzeige. Dabei ist genau das der Schlüssel
zu mehr Zufriedenheit und Entspannung, die neue psychologische Erkenntnisse
zeigen.
So kann man mit Gefühl mit sich selber trainieren:
- nicht abkanzeln. Wer gut zu sich ist, streicht negative Sätze wie "das konnte ja nur mir passieren" aus dem eigene Sprachschatz. Selbstmitgefühl bedeutet zu akzeptieren, dass Belastungen und Scheitern zum Leben gehören. Das schafft Gelassenheit und stell die eigene Situation in einem grösseren Kontext.
- Selbstkritik zurückfahren. Auch wenn sie als Regulativ geht, sollte man sich nicht für jede Unachtsamkeit oder Fehlentscheidung verurteilen.
- Zu sich stehen, immer. Selbst, wenn es wirklich mal klemmt. Das positive Ich Gefühl trägt uns dann auch die graue Zeiten.
- Feedback einholen. Versammle Menschen die dir wichtig sind und diskutiere mit ihnen. Das Thema: du selber. Wo bin ich jetzt? Wo will ich hin? Der Vorteil: man kann halt nicht im eigenen Saft sondern erhält realistische Einschätzung zur eigenen Wünschen und Träumen.
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