Liebe Leserin,
Stress ist doch stark davon abhängig, was du persönlich
als Stress empfindest und bewertest. Du kannst also das eigene Stresserleben zum grossen
Teil selber steuern und lernen, Stress gar nicht erst entstehen zu lassen, so
dass er dich belastet.
Wer kennt das nicht:
Stress im Beruf, Stress mit dem Partner, Stress mit den Kindern, Stress mit
Familienmitgliedern oder Freunden. Ständig haben wir etwas zu tun, ständig sind
wir unterwegs. Das verbraucht Energie. Keine Sorge: auf solche Kraftakte ist
unser Körper vorbereitet, er produziert dann spezielle Hormone und zwar
Adrenalin Adrenalin und Cortison. Diese helfen, mit Anforderungen umzugehen.
Auf Hochtouren: hält dieser Zustand länger an, kann die Gesundheit leiden. Bei
Dauerstress wird die Nackenmuskulatur hart und die Atmung flach. Die Blutgefässe
verengen sich, der Blutdruck steigt dadurch, dass Herz und das Immunsystem
geschwächt. Unwohlsein, Unkonzentriertheit, Schmerzen.
Vielleicht nimmst du
auch jeden Infekt mit die Kinder mit nach Hause.
Man kann schlecht abschalten,
der Schlaf ist gestört. In einem entspannten Körper passiert dabei genau das
Gegenteil: Muskelspannung und Atemfrequenz werden reduziert, die Gefässe
erweitern sich unter Puls Blutdruck und Sauerstoffverbrauch senken.
Aktiv
entspannen: jeder Mensch entspannt anders. Am besten erholt man sich, wenn
du dabei aktiv bist. Lesen, kreativ sein, meditieren, Sport machen oder ein
anderes interessantes Hobby: wer sich auch etwas schönes konzentriert, klingt
sich vom Alltag Stress aus.
Zeit…
hat man NIE, deswegen muss man sich bewusst für diese entscheiden.
Perspektive…
Wozu Selbstorganisation? Für mehr Platz im
Kopf! Im Posteingang kommen laufend neue E-Mails an. Kolleg:innen warten
auf eine Rücksprache und Chat oder Telefon unterbrechen uns immer
wieder. Wir haben das Gefühl, der Zeit ständig hinterherzurennen. Mit
geschickter Selbstorganisation lassen sich stressige Situationen
entspannen und wir bekommen unseren Tag selbst in den Griff. So bleiben
mehr Zeit und Energie für die Dinge, die uns wichtig sind. Lernen Sie,
Ihre Ressourcen und Fähigkeiten effizienter zu nutzen sowie
Selbstmanagement, Selbstführung und Selbstmotivation wirksam zu
verbinden. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Stresskompetenz stärken und
Techniken zur Selbstorganisation sowie für mehr Konzentration nutzen.
Seminartipp: Raus aus dem Hamsterrad: Mit cleverer Selbstorganisation weniger Stress
Inhalte
Selbstkompetent, produktiv und stressfrei Arbeiten!
Dem Stress auf der Spur – jeden Tag produktiv im Griff
- Das eigene Zeitmanagementverhalten verstehen.
- Zeitdiebe und Zeitverschwendung erkennen, analysieren und eliminieren.
- Optimierungsmöglichkeiten erkennen und nutzen.
- Stolpersteine auf dem Weg zur Aufgabenerfüllung identifizieren.
- Störungen minimieren.
- Die Kraft, sich am Ergebnis auszurichten.
- Zeit und Aufgaben im Griff: Grenzen setzen und Delegation.
Mental overload – zu viel im Kopf
- Selbstorganisation ist Gehirnentlastung.
- Dem täglichen Stress begegnen – Stressoren im Alltag identifizieren.
- Kennen Sie Ihre Grenzen – Realismus in der Selbstorganisation.
- Strategien zum gezielten Stressabbau.
- Leistungsstark bleiben – Resilienz stärken.
- Die richtige Balance: Karriere, Familie, Freunde und Freizeit im Einklang.
Die eigenen Ressourcen auftanken – auch ohne Stress produktiv sein
- Die richtigen Dinge tun: Selbstkompetent, produktiv und stressfrei Arbeiten!
- Produktivitäts-Booster: Batching, Time Boxing, Kanban, eat the frog to get the things done.
- Schnelle Regeneration im Alltag: Bewegung, Pausen, Ernährung und Entspannung für mehr Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
Mehr Informationen gibt es hier: Raus aus dem Hamsterrad: Mit cleverer Selbstorganisation weniger Stress
Kommentare
Kommentar veröffentlichen