Das Leben als berufstätige Mutter ist eine ständige Gratwanderung zwischen beruflichen Verpflichtungen und familiären Bedürfnissen. Anfangs mag die Motivation hoch sein, doch mit der Zeit kann die sogenannte "Durchhaltefalle" zuschlagen. Die anfängliche Energie lässt nach, die Aufgaben stapeln sich und die Motivation scheint zu schwinden. Doch es gibt Möglichkeiten, dieser Falle zu entkommen und eine nachhaltige Motivation aufrechtzuerhalten. In diesem Beitrag findest du wertvolle Tipps, wie berufstätige Mütter diese Herausforderungen meistern können, ohne sich dabei selbst aus den Augen zu verlieren. Denn die Balance zwischen Karriere und Familie ist möglich, wenn die Motivation am richtigen Ort verankert ist.
Tipps, um den Druck rauszunehmen
1. **Prioritäten setzen:** Als berufstätige Mutter hast du viele Verantwortlichkeiten. Setze klare Prioritäten, um deine Zeit und Energie auf die wichtigsten Aufgaben zu lenken.
2. **Zeitmanagement:** Nutze effektive Zeitmanagement-Techniken, wie die Pomodoro-Methode, um produktive Arbeitsintervalle mit kurzen Pausen zu kombinieren. Dadurch kannst du sowohl berufliche als auch familiäre Anforderungen besser bewältigen.
3. **Realistische Ziele:** Setze realistische Ziele, die sowohl deine beruflichen als auch persönlichen Verpflichtungen berücksichtigen. Vermeide Überforderung, um Frustration zu vermeiden.
4. **Delegieren und Unterstützung suchen:** Scheue dich nicht davor, Hilfe von Familie, Freunden oder professionellen Dienstleistungen in Anspruch zu nehmen. Delegieren entlastet dich und schafft Raum für persönliche Erholung.
5. **Selbstfürsorge priorisieren:** Achte auf deine körperliche und geistige Gesundheit. Pausen, Bewegung, ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf sind essenziell, um langfristig motiviert zu bleiben.
6. **Flexibler Zeitplan:** Einen flexiblen Zeitplan zu haben, der auch unerwartete Ereignisse berücksichtigt, kann den Stress reduzieren, der mit spontanen familiären Bedürfnissen einhergeht.
7. **Klare Kommunikation:** Kommuniziere offen mit deinem Arbeitgeber über deine Bedürfnisse und Grenzen. Ein unterstützendes Arbeitsumfeld kann die Motivation fördern.
8. **Meilensteine feiern:** Feiere kleine Erfolge und Meilensteine sowohl im Beruf als auch im Familienleben. Die Anerkennung deiner Fortschritte wird deine Motivation stärken.
9. **Multitasking vermeiden:** Versuche, Multitasking zu minimieren, da es oft zu Stress führt und die Qualität der Arbeit beeinträchtigen kann. Fokussiere dich auf eine Aufgabe nach der anderen.
10. **Gelassenheit üben:** Es ist normal, dass nicht immer alles perfekt läuft. Übe Geduld und sei nachsichtig mit dir selbst, wenn Dinge nicht wie geplant laufen.
11. **Zeit für dich selbst:** Plane regelmäßig Zeit für deine eigenen Interessen und Hobbys ein. Dies wird dazu beitragen, deine eigene Identität zu bewahren und deine Motivation aufrechtzuerhalten.
Berufstätige Mütter haben einige Herausforderungen, wenn es darum geht, Beruf und Familie in Einklang zu bringen. Durch die Anwendung dieser Tipps kannst du die Durchhaltefalle umgehen und eine langfristige, ausgewogene Motivation finden. Denke daran, dass es wichtig ist, sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren und Unterstützung anzunehmen, wenn nötig.
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Silke Mekat ist Mutter einer Tochter, Diplom Betriebswirtin mit mehr als 25 Jahren Berufserfahrung und selbständige Trainerin im Auftrag der Haufe Akademie.
Fotos: Silke mekatChronischer Zeitmangel und Stress beherrschten lange auch ihren Alltag. Um Beruf und Familie zu vereinbaren für einen entspannteren Familienalltag, braucht es jeden Tag aufs Neue eine gute Selbstorganisation, heute gibt sie Seminare zu den Themen Selbstorganisation, Stressprävention und Vereinbarkeit von Beruf und Familie.
Fotos: Silke Mekat
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