Der Winter hat uns im Griff, draußen herrscht Schmuddelwetter oder ein zauberhaftes Schneegestöber – die perfekte Zeit für berufstätige Mütter, sich eine Auszeit zu gönnen und dem täglichen Hamsterrad zu entkommen. Inmitten des hektischen Alltags dürfen auch wir Mütter uns etwas Gutes tun, um Energie zu tanken und das eigene Wohlbefinden zu stärken. Hier sind einige Vorschläge, wie du dir im Winter eine Portion Selbstfürsorge gönnen kannst:
1. Verwöhnmomente trotz Kinder:
Nutze die Gelegenheit, wenn die Kinder sich einmal eine halbe Stunde allein beschäftigen können. Ein ausgiebiges Bad in der Wanne mit duftenden Zusätzen ist jetzt genau das Richtige. Lass dich von entspannender Musik begleiten oder vertiefe dich in ein gutes Buch. Dieser Moment gehört nur dir – genieße ihn in vollen Zügen.
2. Massage für Körper und Seele:
Wenn zu Hause keine Ruhe zu finden ist, gönne dir eine Massage außerhalb des gewohnten Umfelds. Lass dich fallen und schalte vom Alltagsstress ab. Eine längere Massage wirkt nicht nur entspannend, sondern senkt auch die Stresshormone im Körper und stärkt das allgemeine Wohlbefinden.
3. Entspannungsverfahren ausprobieren:
Meditation, Yoga, autogenes Training – diese Techniken bieten einen effektiven Weg, um in kurzer Zeit wieder aufzutanken. Nimm dir regelmäßig Zeit für solche Entspannungsverfahren, um Stress abzubauen und Gelassenheit zu fördern. Selbst kurze Meditationseinheiten können einen großen Unterschied machen.
4. Gute Gewohnheiten entwickeln:
Setze dir das Ziel, jede Woche eine neue Verhaltensweise auszuprobieren. Eine Woche ist kurz genug, um durchzuhalten, selbst wenn es anfangs ungewohnt ist. Gleichzeitig ist eine Woche ausreichend, um zu erkennen, welche Veränderungen sich positiv auf dein Wohlbefinden auswirken. Vielleicht entdeckst du, dass zehn Minuten früheres Aufstehen für ein paar Dehnübungen am Morgen deinen Tag frischer und entspannter beginnen lassen. Überlege, was dir persönlich guttun würde – sei es für deinen Kopf, deinen Körper oder dein ganz persönliches Wohlbefinden.
Inmitten des Wintertrubels ist es wichtig, die Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren. Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Investition in deine eigene Balance und Zufriedenheit. Gönn dir diese Verwöhnmomente – du hast es verdient!
Hier schreibt
Silke Mekat
ist Mutter einer Tochter, Diplom Betriebswirtin mit fast 30 Jahren Berufserfahrung und slbständige Trainerin im Auftrag der Haufe Akademie. Chronischer Zeitmangel und Stress beherrschten lange auch ihren Alltag. Um Beruf und Familie zu vereinbaren für einen entspannteren Familienalltag, braucht es jeden Tag aufs Neue eine gute Selbstorganisation, heute gibt sie Seminare zu den Themen Selbstorganisation, Stressprävention und Vereinbarkeit von Beruf und Familie.
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Fotos: pexels-william-fortunato-6392997-scaled.jpg & Silke Mekat
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