Direkt zum Hauptbereich

Alles auf Anfang - das Mamacoaching

100 % Job + 100% Familie = 200%? Dieser Blog für berufstätige Mütter soll den Blick raus aus dem täglichen Hamsterrad lenken. Ich bin Silke Mekat. Neben diesem Blog, bin ich Beraterin, Trainerin und Coach rund um Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Mehr Infos gibt es hier: www.Vereinbarkeit-von-Beruf-und-Familie.info

Dieses Blog durchsuchen

Posts mit dem Label "Mutter" werden angezeigt.

Posts

Warum Aufschieben belastet – und wie du den Kreislauf durchbrichst

Februar 15, 2025

Mental Load mental overload MentaleStärke Mutter Resilienz Selbsthilfe Selbstoragnisation Seminar Silke Mekat Vereinbarkeit von Beruf und Familie

+

Link abrufen
Facebook
X
Pinterest
E-Mail
Andere Apps

Jahreswechsel - Zeit neues anzugehen

Dezember 28, 2024

Frau Jahreswechsel Mental Load mental overload München Mutter Nein sagen Pause Ressourcen Silke Mekat. Balance Stress Vereinbarkeit von Beruf und Familie Vorsätze Zeit

+

Link abrufen
Facebook
X
Pinterest
E-Mail
Andere Apps

Prioritäten setzen in der Weihnachtszeit: vergiss dich nicht und setze dich ganz oben auf deine Liste

Dezember 07, 2024

Achtsamkeit Alltagsstress Beruf und Familie vereinbaren Gelassenheit Leistungsfähig Mental load mental overload Mutter raus aus dem Hamsterrad Selbstfürsorge Seminar Silke Mekat Weihnachten

+

Link abrufen
Facebook
X
Pinterest
E-Mail
Andere Apps

Nervennahrung gegen Stress: So bleibst du entspannt und gesund!

November 30, 2024

Advent AntiStressSeminar Balance Beruf Ernährung Familie Gesund Leben Mama Mental Load Mutter Nervennahrung Selbstfürsorge selfcare Silke Mekat Stress Stressabbau Tipps Weihnachten Winter

+

Link abrufen
Facebook
X
Pinterest
E-Mail
Andere Apps

Entspannt durch den Winter: Achtsamkeit für berufstätige Mütter

November 16, 2024

Achtsamkeit Beruf Familie Kind Mental Load Mutter raus aus dem Hamsterrad Selbstfürsorge Seminar Silke Mekat Vereinbarkeit Winter

+

Link abrufen
Facebook
X
Pinterest
E-Mail
Andere Apps

Don´t get the November Blues: Mit Auszeiten die Abwehr stärken und Stress abbauen

November 02, 2024

Achtsamkeit Familie Gelassenheit Leistungsfähig Mental Load mental overload Mutter November raus aus dem Hamsterrad Selbstoragnisation Seminar Silke Mekat Vereinbarkeit von Beruf und Familie

+

Link abrufen
Facebook
X
Pinterest
E-Mail
Andere Apps

Raus aus der Mental-Load-Falle: Ein Leitfaden zur Entlastung

Oktober 26, 2024

abgeben Achtsamkeit Aufgabenverteilung Beruf Familie Gelassenheit Mental Load Mutter raus aus dem Hamsterrad Selbstorganisation Seminar SilkeMekat Vereinbarkeit Zeitmanagement

+

Link abrufen
Facebook
X
Pinterest
E-Mail
Andere Apps

Einmal aufladen, bitte: warum Selbstfürsorge gesund und wichtig ist

Oktober 19, 2024

Achtsamkeit Alltagsstress Beruf und Familie vereinbaren Familie Gelassenheit Mental Load mental overload Mutter raus aus dem Hamsterrad Selbstfürsorge Selbstoragnisation Seminar Silke Mekat

+

Link abrufen
Facebook
X
Pinterest
E-Mail
Andere Apps

5 Tipps für innere Ruhe für mehr Gelassenheit im Alltag

Oktober 12, 2024

Achtsamkeit Alltagsstress Beruf und Familie Gelassenheit Leistungsfähig Mental Load mental overload Mutter raus aus dem Hamsterrad Selbstoragnisation Seminar Silke Mekat Vereinbarkeit

+

Link abrufen
Facebook
X
Pinterest
E-Mail
Andere Apps

Mental Load: Wenn der Kopf überquillt und die Zündschnur immer kürzer wird

August 03, 2024

Aufgabenverteilung Balance Kind und Beruf Mental Load Mutter selfcare Silke Mekat Stress Teilzeit Tipps Väter Vereinbarkeit von Beruf und Familie Wiedereinstieg Zeit Zeitmanagement

+

Link abrufen
Facebook
X
Pinterest
E-Mail
Andere Apps

Mental Load: Wenn ich nicht dran denke, tut es keiner!

Achtsamkeit Alltagsstress Aufgabenverteilung Familie Gelassenheit Mental Load Mutter Selbstoragnisation Seminar Silke Mekat Training Vereinbarkeit von Beruf und Familie

+

Link abrufen
Facebook
X
Pinterest
E-Mail
Andere Apps

Effektive Vereinbarkeit von Beruf und Familie: Gemeinsam den "Mental Load" bewältigen

Balance KInd und Beruf Mental Load mental overload Mutter Selbstfürsorge Silke Mekat Stress Teilzeit Tipps Väter Vereinbarkeit von Beruf und Familie Wiedereinstieg Zeit Zeitmanagement

+

Link abrufen
Facebook
X
Pinterest
E-Mail
Andere Apps

Work-Family-Balance – Kind und Karriere

Wird geladen...

Startseite
Seminare für berufstätige Mütter
Über mich
Kooperationen
Impressum
Datenschutzerklärung

Beliebte Posts

Endlich anfangen! Denn Aufschieben belastet gerade in der Weihnachtszeit

Photo by Jill Wellington on Pexels.com Manchmal starten wir die Adventszeit voller Elan und mit vielen Plänen: Geschenke besorgen, das Haus schmücken, Plätzchen backen und vielleicht sogar die Steuererklärung noch vor dem Jahreswechsel erledigen. Die Motivation ist hoch, aber dann kommen andere Dinge dazwischen: spontane Weihnachtsmarktbesuche, unerwartete Aufgaben auf der Arbeit oder zusätzliche Vorbereitungen für die Festtage. Und plötzlich scheinen all diese Aufgaben viel wichtiger und dringender zu sein als das, was wirklich ansteht. Das Aufschieben gehört in der Weihnachtszeit fast schon dazu . Wer setzt sich schon gerne an die Steuererklärung, wenn die Lichterketten draußen funkeln und drinnen der Duft von Zimt und Lebkuchen lockt? Statt die wirklich dringenden Aufgaben anzugehen, lassen wir uns von kleinen Dingen ablenken: Wir räumen noch schnell die Wohnung auf, bevor die Gäste kommen, oder machen ein letztes Geschenk ferti...

Nervennahrung gegen Stress: So bleibst du entspannt und gesund!

Photo by Ylanite Koppens on Pexels.com Stress gehört zum Alltag – doch wer ihn richtig managt, bleibt gesund und fit! Im Hberst und Winter locken aber auch Plätzchen, heisse Schokolade, Stollen, Glühwein und Co. Dazu die Weihnachtsvorbereitungen... Ein Mix aus Bewegung, Entspannung und einer ausgewogenen Ernährung hilft gerade jetzt, die Nerven zu beruhigen. 😌💪 Stress: Nicht immer schlecht! Stress kann nützlich sein – er mobilisiert Energie! Aber auf Dauer kann er uns auch aus dem Gleichgewicht bringen. Regelmäßige Bewegung hilft, Stresshormone abzubauen. 🏃‍♀️🚴‍♂️ Ernährung für starke Nerven Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe unterstützen dich im Stresskampf: B-Vitamine : Für dein Nervensystem (Vollkorn, Hülsenfrüchte, Nüsse) Vitamin C & E : Schützen vor Zellschäden (Zitrusfrüchte, Paprika, Nüsse) Magnesium : Für entspannte Muskeln (Vollkorn, Kartoffeln) Calcium : Unterstützt die Nervenfunktion (Milchprodukte) Tanke gute Laune! 😋 Serotonin, unser „Gute-Laune-Hormon“, w...

Weihnachten, Job und Kind – So bleibst du entspannt in der stressigsten Zeit des Jahres

Photo by Kristina Paukshtite on Pexels.com Die Weihnachtszeit kann für uns berufstätige Frauen und Mütter ganz schön herausfordernd sein: Geschenke besorgen, Plätzchen backen, Schulveranstaltungen besuchen und natürlich der Job, der nicht weniger stressig wird. Wie schafft man es also, Weihnachten, den Beruf und die Familie unter einen Hut zu bekommen, ohne selbst daran zu verzweifeln? Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen, in dieser besonderen Zeit entspannt zu bleiben. 1. Plane voraus, aber bleib flexibel Ein gut strukturierter Plan kann Wunder bewirken. Setze dir realistische Ziele: Was muss unbedingt erledigt werden und was kann vielleicht auch mal warten? Plane deine To-Dos wöchentlich und lasse genug Raum für spontane Veränderungen. Kinder sind unberechenbar, und gerade zur Weihnachtszeit können unerwartete Dinge passieren. 2. Delegiere Aufgaben Es muss nicht alles perfekt sein, und du musst auch nicht alles alleine machen. Beziehe deinen Partner oder deine Kinder...

Entspannt durch den Winter: Achtsamkeit für berufstätige Mütter

Photo by Pixabay on Pexels.com Der Winter bringt nicht nur kalte Temperaturen und kurze Tage mit sich, sondern oft auch eine Zeit des Stresses und der Hektik. Besonders für berufstätige Mütter kann diese Jahreszeit eine Herausforderung darstellen – zwischen dem Job, den Verpflichtungen zu Hause und den festlichen Vorbereitungen kann es schwer sein, Momente der Ruhe und Achtsamkeit zu finden. Doch gerade jetzt ist es wichtig, auf sich selbst achtzugeben und Achtsamkeit zu praktizieren, um den Winter gelassener und erfüllter zu erleben. Hier sind einige Tipps, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst: 1. Morgendliche Achtsamkeit Beginne deinen Tag mit einem Moment der Ruhe. Nimm dir ein paar Minuten, um tief durchzuatmen, dich auf deine Gedanken zu konzentrieren und den Tag bewusst zu beginnen. Ein einfacher Atemübung oder ein kurzes Dankbarkeitsritual kann dir helfen, den Tag mit einer positiven Einstellung zu starten. 2. Essen als Achtsamkeitserfahrung Nutze Mahlzei...

Prioritäten setzen in der Weihnachtszeit: vergiss dich nicht und setze dich ganz oben auf deine Liste

Photo by RDNE Stock project on Pexels.com Die Weihnachtszeit ist eine der schönsten, aber auch stressigsten Zeiten des Jahres. Zwischen festlichen Vorbereitungen, Weihnachtsgeschenken und dem Jahresendspurt im Job kann es leicht passieren, dass du dich selbst in den Hintergrund drängst. Doch gerade jetzt ist es wichtig, dass du dich selbst ganz oben auf deiner Prioritätenliste platzierst. Hier sind einige Tipps, wie du in dieser geschäftigen Zeit für dich selbst sorgen kannst: 1. Reflektiere deine Wünsche für die Feiertage Bevor der Weihnachtsstress richtig losgeht, nimm dir einen Moment Zeit, um über deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse nachzudenken. Was wünschst du dir für diese Festtage? Möchtest du mehr Ruhe, kreative Zeit oder einfach nur entspannte Momente? Klare Gedanken helfen dir, deine Prioritäten besser zu setzen. 2. Setze feste Grenzen für deine Zeit Der Dezember kann schnell hektisch werden, mit vielen Einladungen, Aufgaben und Verpflichtungen. Setze k...

Dieses Blog durchsuchen

Silke Mekat – Training, Coaching & Beratung für eine bessere Vereinbarkeit von Beruf und Familie

Wird geladen...

Silke Mekat: Zwischen Multitasking, Perfektionismus und Burnout – Die eigenen Ressourcen neu entdecken Mehr Belastbarkeit und Motivation, dazu weniger Stress. In diesen Seminaren lernen Sie, wie Sie den Kopf wieder frei bekommen, neue Energien tanken und Methoden für einen beruflichen Alltag in Balance. Foto von Anastasia Shuraeva von Pexels Read more: http://www.vereinbarkeit-von-beruf-und-familie.info/meine-kunden/

Profil aufrufen

Archiv

2025 6

2024 42
- Dezember 3
- November 5
- Oktober 4
- September 4
- August 5
- Juli 4
- Mai 1
- April 4
- März 5
- Februar 4
- Januar 3
2023 41
- Dezember 3
- November 4
- Oktober 4
- September 5
- Juni 4
- Mai 3
- April 5
- März 4
- Februar 4
- Januar 5
2022 52
- Dezember 4
- November 4
- Oktober 5
- September 4
- August 5
- Juli 5
- Juni 4
- Mai 5
- April 4
- März 4
- Februar 4
- Januar 4
2021 40
- Dezember 2
- November 5
- Oktober 2
- September 4
- August 5
- Juli 3
- Mai 4
- April 4
- März 4
- Februar 2
- Januar 5
2020 47
- Dezember 4
- November 4
- Oktober 5
- September 4
- August 5
- Juli 4
- Juni 4
- Mai 5
- April 4
- März 4
- Februar 2
- Januar 2
2019 49
- Dezember 5
- November 4
- Oktober 4
- September 5
- Juli 2
- Juni 6
- Mai 4
- April 4
- März 5
- Februar 4
- Januar 6
2018 52
- Dezember 5
- November 4
- Oktober 4
- September 6
- August 4
- Juli 5
- Juni 4
- Mai 4
- April 5
- März 3
- Februar 4
- Januar 4
2017 52
- Dezember 4
- November 4
- Oktober 4
- September 6
- August 4
- Juli 5
- Juni 4
- Mai 4
- April 5
- März 4
- Februar 3
- Januar 5
2016 60
- Dezember 3
- November 4
- Oktober 6
- September 6
- August 4
- Juli 6
- Juni 6
- Mai 4
- April 8
- März 5
- Februar 4
- Januar 4
2015 82
- Dezember 6
- November 6
- Oktober 9
- September 7
- August 5
- Juli 8
- Juni 4
- Mai 8
- April 8
- März 7
- Februar 6
- Januar 8
2014 85
- Dezember 8
- November 6
- Oktober 7
- September 8
- August 7
- Juli 5
- Juni 6
- Mai 4
- April 8
- März 8
- Februar 9
- Januar 9
2013 130
- Dezember 6
- November 8
- Oktober 10
- September 11
- August 7
- Juli 13
- Juni 10
- Mai 10
- April 9
- März 13
- Februar 16
- Januar 17
2012 92
- Dezember 18
- November 17
- Oktober 12
- September 16
- August 4
- Juli 10
- Mai 4
- April 6
- März 5

Mehr anzeigen Weniger anzeigen

Labels

. Perfektionismus
2. Klasse
2014
2015
2018 Neuerungen
2019
2022
2025
4. Staffel
7 Jahre

Mehr anzeigen Weniger anzeigen

Missbrauch melden

Powered by Blogger