Liebe Leserinnen, liebe Leser,
gerade jetzt hetzten wir von Termin zu Termin und die
to do Liste scheint auch nicht kürzer zu werden. Da tut es gut kurz mal
abzutauchen. Für ein komplettes Entspannungsprogramm fehlt einem meistens
sowieso die Zeit. Aber versuchen Sie es doch mit einer dieser
Entspannungsübungen, die sich fast nebenbei durchführen lassen, egal ob auch
Zuhause oder im Büro.
1.
Richten Sie Ihren Blick auf einen Punkt in
der Ferne. Was ist das Weiteste, das Sie mit bloßem Auge noch erkennen können?
Wandern Sie nun mit den Augen den Horizont entlang. Das wirkt beruhigend und
entspannt die Augen
2.
Strecken Sie Arme, Oberkörper und Füße
einmal richtig durch. Das lockert die Muskulatur und kann Verspannungen lösen.
Gähnen Sie, denn auch das entspannt.
3.
Atmen Sie einige Male tief ein und aus.
Spannen Sie nun alle Körperpartien an, die Sie bewusst beeinflussen können.
Halten Sie diese Körperspannung für ca. 30 Sekunden – dann den ganzen Körper
entspannen und bewusst nachspüren wie sich der Körper jetzt anfühlt.
Wiederholen Sie die Übung einige Male – und genießen Sie die Wechselwirkung von
Anspannung und Entspannung!
Viel Vergnügen und herzliche Grüße
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