Erschöpft? Müde? Total kaputt und lustlos? Wenn du abends nur noch erschöpft auf die Couch sinken, dann fehlen dir ein paar Energiequellen.
Gib auf dich und deinen Körper acht. Erkenne deine Grenzen und warum dich deine Power verlassen hat. Diese Energieräubern solltest du folgende Tipps entgegensetzen:
Täglich 10-15 Minuten eine Auszeit
Ein paar Minuten me time am Tag reichen manchmal schon aus. Neue Energien tanken, entspannen und runterkommen. Wenn du merkst, dass deine Energie erschöpft ist, dann nimm dir diese Auszeit, wann und wo du willst. Konzentriere dich ganz auf dich und deine Bedürfnisse.
Nimm dir Zeit für die Dinge, die Spaß machen
Die meisten Frauen sind wahre Zeitmanagement Experten. Sie sind gleichzeitig Mama, Mitarbeiterin, Managerin, Köchin und so weiter. Aber was macht dich eigentlich glücklich? Mal wieder entspannt ein Buch lesen, eine Freundin treffen, Yoga machen oder ein Hobby ausprobieren oder einem nachgehen, dass du schon lange vernachlässigt hast? Egal wie anstrengend die Tage sind, die eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Träume sollten nicht in Vergessenheit geraten. Deshalb tu jeden Tag etwas, dass dich erfüllt. Wie klein es auch sein mag. Damit schenkst Du Dir jedes Mal ein wenig mehr Zufriedenheit und das strahlst du dann auch aus.
Die eigenen Ansprüche auf den Prüfstand stellen
Erwartest Du wieder mal zu viel von dir? Ist die To Do Liste wieder einmal so voll, dass der Überblick verloren geht? Schmelzen Energiereserven im Nu dahin? In unserem Alltag ist meistens so viel zu tun, manchmal reicht das für mehrere Tage am Stück. Am besten alles gleichzeitig. Aber muss wirklich alles sofort erledigt werden?
Frage dich ab und zu: was ist für mich und meine Familie am wichtigsten. Nicht für andere. Und sei gnädig zu dir. Der eigene Perfektionismus treibt uns häufig an, doch häufig reichen schon 80 % dessen, was man sich vorgenommen hat aus. Was von deiner Liste ist wirklich wichtig? Kann man etwas verschieben, delegieren oder jemanden um Hilfe bitten?
Sorge gut für dich
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