Corona und kein Ende in Sicht. Dazu Winter.... Gerade jetzt wichtig: Die täglichen Belastungen und somit unsere physische Verfassung
beeinflussen unsere Widerstandskraft gegen Erkältungskrankheiten und Co.
Stehen wir dauerhaft unter Stress, so verringert sich die Zahl und
Aktivität der für die Abwehr zuständigen Immunzellen. Hier gilt es
gegenzusteuern. Wer sich frühzeitig im Alltag Auszeiten nimmt und immer
wieder Pausen zum Auftanken einplant, bleibt auch in turbulenten Phasen
gelassen und unterstützt die Infektabwehr des Körpers.
Draußen sind Schmuddelwetter oder Schneegestöber
was gibt es dann schöneres, als sich ein paar Verwöhnmomente zu gönnen?
Die Kinder können sich auch mal eine halbe Stunde allein beschäftigen.
Ein ausgiebiges Bad in der Wanne mit duftenden Zusätzen, ist jetzt genau
das Richtige. Vielleicht mit Musik oder einem Buch dazu.
Wer zu Hause nicht entspannen kann, gönnt sich vielleicht mal wieder
eine längere Massage, bei der man sich fallen lassen und vom ganzen Alltagsstress abschalten kann. So werden Stresshormone im Körper
gesenkt und das Wohlbefinden positiv gestärkt.
Gleiches gilt für Meditation, Yoga, autogenes Training und andere
Entspannungsverfahren. Mit diesen Techniken kannst Du leicht und in
kurzer Zeit wieder auftanken.
Gute Gewohnheiten entwickeln
Versuche jede Woche eine neue Verhaltensweise auszuprobieren. Eine Woche ist kurz genug, um durchzuhalten, auch wenn Du merkst, dass das nicht dein Ding ist. Eine Woche ist aber auch lang genug, um zu entdecken, dass 10 Minuten früher morgens aufstehen ein paar Dehnübungen machen den Tag viel frischer beginnen und entspannter beginnen lassen beispielsweise. Überlege einmal, was guttun würde – dem Kopf, dem Körper, dir ganz persönlich.
Liebe Grüße
Silke
Mekat ist Mutter einer Tochter, Diplom Betriebswirtin mit mehr als 25
Jahren Berufserfahrung und slbständige Trainerin im Auftrag der Haufe
Akademie. Chronischer Zeitmangel und Stress beherrschten lange auch
ihren Alltag. Um Beruf und Familie zu vereinbaren für einen
entspannteren Familienalltag, braucht es jeden Tag aufs Neue eine gute
Selbstorganisation, heute gibt sie Seminare zu den Themen
Selbstorganisation, Stressprävention und Vereinbarkeit von Beruf und
Familie.
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