Drei Fragen an die Seele
Was hat dich heute glücklich gemacht?
Suchen Sie im Alltag nach den kleinen Dingen. Sie werden sie finden. Den Duft des Kaffees, das Lieblingslied im Radio, der entspannte Start in den Tag. Kleine Wohlfühlmomente im Alltag, es gibt sie noch.
Was hat dich im letzten Monat glücklich gemacht?
Mehr Zufriedenheit können wir dadurch erfahren, wenn wir kleinen Dingen mehr Aufmerksamkeit schenken und uns erinnern. Gehen wir ein bisschen weiter zurück, sind es etwas größere Dinge, die im Gedächtnis bleiben. Vielleicht ein Erfolgserlebnis oder ein besonders schöner Tag. Je mehr Details sie sich ins Gedächtnis rufen, desto mehr positive Kraft können Sie spüren.
Was würde dich in 3 Jahren glücklich machen?
Werfen wir einen Blick in die Zukunft. Wie stellen Sie sich die nächsten Jahre vor? Die ersehnte Reise, die Beförderung im Job, der Umzug in eine schönere oder größere Wohnung… Stellen wir uns unsere Zukunft vor und machen wir uns ein genaues Bild davon, steigt die Gewissheit Hindernisse überwinden zu können.
Aus den Routinen auszubrechen und sich mit den kleinen Dingen des Alltags zu beschäftigen, können uns helfen Gedanken und Emotionen achtsam zu beobachten und grübel leihen zu reduzieren. So kann es uns gelingen, den Moment stärker wahrzunehmen. Und somit auch die guten Dinge des Alltags wieder schätzen zu lernen. So gelingt es, Stress zu reduzieren, die Kontrolle über unsere Gedanken und Emotionen zu bekommen, verhilft uns zu mehr innerer Ruhe und macht uns freier von Außenansprüchen. Gleichzeitig wird unsere Fähigkeit gestärkt das Glück in den kleinen Momenten des Lebens zu genießen.
Du möchtest raus aus dem täglichen mental load?
Seminartipp: Raus aus dem Hamsterrad: Mit cleverer Selbstorganisation weniger Stress
Inhalte
Dem Stress auf der Spur – jeden Tag produktiv im Griff
- Das eigene Zeitmanagementverhalten verstehen.
- Zeitdiebe und Zeitverschwendung erkennen, analysieren und eliminieren.
- Optimierungsmöglichkeiten erkennen und nutzen.
- Stolpersteine auf dem Weg zur Aufgabenerfüllung identifizieren.
- Störungen minimieren.
- Die Kraft, sich am Ergebnis auszurichten.
- Zeit und Aufgaben im Griff: Grenzen setzen und Delegation.
Mental overload – zu viel im Kopf
- Selbstorganisation ist Gehirnentlastung.
- Dem täglichen Stress begegnen – Stressoren im Alltag identifizieren.
- Kennen Sie Ihre Grenzen – Realismus in der Selbstorganisation.
- Strategien zum gezielten Stressabbau.
- Leistungsstark bleiben – Resilienz stärken.
- Die richtige Balance: Karriere, Familie, Freunde und Freizeit im Einklang.
Die eigenen Ressourcen auftanken – auch ohne Stress produktiv sein
- Die richtigen Dinge tun: Selbstkompetent, produktiv und stressfrei Arbeiten!
- Produktivitäts-Booster: Batching, Time Boxing, Kanban, eat the frog to get the things done.
- Schnelle Regeneration im Alltag: Bewegung, Pausen, Ernährung und Entspannung für mehr Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
Durch die Anwendung der Zeitmanagement-Methoden aus diesem praxisorientierten Seminar
- kannst du deine Zeitfresser erkennen, dir eigenen Zeitinseln schaffen, Prioritäten und Ziele setzen.
- hast du konkrete Arbeitshilfen an der Hand für ein effizienteres Management deiner beruflichen und privaten Aufgaben und To Do’s.
- bist du in der Lage, Stress rechtzeitig zu erkennen und zu reduzieren.
- kennst du deine eigenen Bedürfnisse, kannst deine Ressourcen und Fähigkeiten sicher einschätzen und verbessern dadurch deine Work-Life-Balance.
- kannst du auch unter Belastung dauerhaft deine eigenen Ressourcen auftanken.
Trainerin Silke Mekat
Methoden
Das Seminar ist sehr praxisorientiert. Kurzvorträge, Gruppen- und Einzelübungen, Arbeitshilfen, Checklisten, Selbstreflexion und Diskussionen wechseln sich ab. Wir arbeiten lösungs- und ressourcenorientiert. Die begrenzte Teilnehmerzahl garantiert einen intensiven Austausch untereinander, viele praktische Übungen und den Transfer in den Alltag.
Mehr Informationen gibt es hier: Raus aus dem Hamsterrad: Mit cleverer Selbstorganisation weniger Stress
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