In unserer oft hektischen und anspruchsvollen Welt, in der wir uns von einem Tag zum nächsten bewegen, verlieren wir manchmal den Blick für die kleinen Freuden des Lebens. Dabei verbergen sich im Alltag zahlreiche Glücksmomente, die nur darauf warten, entdeckt und geschätzt zu werden. Diese drei Fragen lenken den Fokus auf das Wohlbefinden – heute, im letzten Monat und in der Zukunft. Lassen Sie uns gemeinsam einen Moment innehalten, um die kleinen und großen Quellen des Glücks zu erkunden und so zu mehr Achtsamkeit, Zufriedenheit und innerer Ruhe finden.
Drei Fragen für mehr Wohlbefinden
Was hat dich heute glücklich gemacht?
Es sind oft die unscheinbaren Augenblicke im Alltag, die wahres Glück verbergen. Der aromatische Duft des Kaffees am Morgen, das Lieblingslied, das im Radio erklingt, oder der entspannte Start in den Tag. Inmitten der Routine verstecken sich kleine Wohlfühlmomente, die darauf warten, entdeckt zu werden.
Was hat dich im letzten Monat glücklich gemacht?
Ein bewusster Blick auf den vergangenen Monat offenbart, dass Zufriedenheit oft in den kleinen Dingen verborgen liegt. Durch die bewusste Wahrnehmung und Erinnerung an diese Momente können wir mehr Freude und Erfüllung erleben. Vielleicht war es ein kleiner persönlicher Erfolg oder ein besonders schöner Tag. Je mehr Details wir uns ins Gedächtnis rufen, desto stärker spüren wir die positive Kraft dieser Erinnerungen.
Was würde dich in 3 Jahren glücklich machen?
Ein Blick in die Zukunft ermöglicht es, sich vorzustellen, wie die nächsten Jahre aussehen könnten. Die ersehnte Reise, eine berufliche Beförderung, ein Umzug in eine schönere oder größere Wohnung – indem wir uns ein genaues Bild von unseren Zukunftswünschen machen, erhöhen wir die Zuversicht, Hindernisse überwinden zu können.
Das Ausbrechen aus Routine und die bewusste Auseinandersetzung mit den kleinen Dingen des Alltags helfen, Gedanken und Emotionen achtsam zu beobachten und Grübeleien zu reduzieren. Dies ermöglicht uns, den gegenwärtigen Moment intensiver zu erleben und die positiven Aspekte des Alltags wieder zu schätzen. Der Weg zur Stressreduktion, zur Kontrolle über Gedanken und Emotionen, führt zu innerer Ruhe und Unabhängigkeit von äußeren Erwartungen. Gleichzeitig stärkt es unsere Fähigkeit, das Glück in den kleinen Momenten des Lebens zu genießen.
Du möchtest raus aus dem täglichen mental load?
Seminartipp: Raus aus dem Hamsterrad: Mit cleverer Selbstorganisation weniger Stress
Inhalte
Dem Stress auf der Spur – jeden Tag produktiv im Griff
- Das eigene Zeitmanagementverhalten verstehen.
- Zeitdiebe und Zeitverschwendung erkennen, analysieren und eliminieren.
- Optimierungsmöglichkeiten erkennen und nutzen.
- Stolpersteine auf dem Weg zur Aufgabenerfüllung identifizieren.
- Störungen minimieren.
- Die Kraft, sich am Ergebnis auszurichten.
- Zeit und Aufgaben im Griff: Grenzen setzen und Delegation.
Mental overload – zu viel im Kopf
- Selbstorganisation ist Gehirnentlastung.
- Dem täglichen Stress begegnen – Stressoren im Alltag identifizieren.
- Kennen Sie Ihre Grenzen – Realismus in der Selbstorganisation.
- Strategien zum gezielten Stressabbau.
- Leistungsstark bleiben – Resilienz stärken.
- Die richtige Balance: Karriere, Familie, Freunde und Freizeit im Einklang.
Die eigenen Ressourcen auftanken – auch ohne Stress produktiv sein
- Die richtigen Dinge tun: Selbstkompetent, produktiv und stressfrei Arbeiten!
- Produktivitäts-Booster: Batching, Time Boxing, Kanban, eat the frog to get the things done.
- Schnelle Regeneration im Alltag: Bewegung, Pausen, Ernährung und Entspannung für mehr Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
Durch die Anwendung der Zeitmanagement-Methoden aus diesem praxisorientierten Seminar
- kannst du deine Zeitfresser erkennen, dir eigenen Zeitinseln schaffen, Prioritäten und Ziele setzen.
- hast du konkrete Arbeitshilfen an der Hand für ein effizienteres Management deiner beruflichen und privaten Aufgaben und To Do’s.
- bist du in der Lage, Stress rechtzeitig zu erkennen und zu reduzieren.
- kennst du deine eigenen Bedürfnisse, kannst deine Ressourcen und Fähigkeiten sicher einschätzen und verbessern dadurch deine Work-Life-Balance.
- kannst du auch unter Belastung dauerhaft deine eigenen Ressourcen auftanken.
Trainerin Silke Mekat
Methoden
Das Seminar ist sehr praxisorientiert. Kurzvorträge, Gruppen- und Einzelübungen, Arbeitshilfen, Checklisten, Selbstreflexion und Diskussionen wechseln sich ab. Wir arbeiten lösungs- und ressourcenorientiert. Die begrenzte Teilnehmerzahl garantiert einen intensiven Austausch untereinander, viele praktische Übungen und den Transfer in den Alltag.
Mehr Informationen gibt es hier: Raus aus dem Hamsterrad: Mit cleverer Selbstorganisation weniger Stress
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