Entrümpeln, Entschlacken, Ballast abwerfen: So schaffen berufstätige Mütter Raum für das Wesentliche
Als berufstätige Mutter jonglierst du täglich zwischen Job, Haushalt, Familie und den eigenen Bedürfnissen. Da ist es kein Wunder, dass sich oft das Gefühl einstellt, dass alles zu viel wird. Doch manchmal ist es nicht die Anzahl der Aufgaben, die uns überfordert, sondern der Ballast, den wir mit uns herumschleppen – sei es in Form von überflüssigen Dingen, ungesunden Gewohnheiten oder zu vielen Verpflichtungen. Entrümpeln, entschlacken und Ballast abwerfen kann Wunder bewirken und dich wieder auf das Wesentliche fokussieren lassen. Hier sind fünf Tipps, wie du Schritt für Schritt leichter leben kannst.
1. Ordnung im Zuhause schaffen
Dein Zuhause ist nicht nur ein Ort zum Wohnen, sondern auch ein Spiegel deines inneren Zustands. Ein überfülltes Zuhause kann das Gefühl der Überforderung verstärken. Nimm dir deshalb regelmäßig kleine Zeitfenster, um systematisch auszumisten. Beginne mit einem Raum oder einer Ecke und frage dich bei jedem Gegenstand: "Brauche ich das wirklich? Bereitet es mir Freude?" Trenne dich ohne schlechtes Gewissen von Dingen, die du schon lange nicht mehr benutzt hast. Weniger Kram bedeutet weniger Stress!
2. Digitale Entrümpelung
Nicht nur in deinem physischen Umfeld, auch digital sammelt sich schnell Ballast an. Unser Smartphone ist voller Apps, Fotos, E-Mails und Dateien, die uns unbemerkt belasten. Setze dir das Ziel, dein Handy und deine Geräte zu entrümpeln. Lösche unnötige Apps, sortiere deine Fotos und archiviere oder lösche alte E-Mails. Du wirst erstaunt sein, wie befreiend auch eine digitale Aufräumaktion sein kann!
3. Zeitliche Ballast abwerfen
Berufstätige Mütter haben oft das Gefühl, ständig unter Zeitdruck zu stehen. Manchmal ist es aber gar nicht die Zeit an sich, sondern wie wir sie nutzen. Überprüfe deine Verpflichtungen kritisch: Musst du wirklich an jedem Meeting teilnehmen? Ist jede Freizeitaktivität der Kinder nötig? Schaffe Raum für Pausen und eigene Erholung. Plane bewusst "Nichtstun" ein, um dich zu regenerieren und den Überblick zu behalten.
4. Emotionalen Ballast loslassen
Neben materiellen Dingen kann auch emotionaler Ballast belasten. Unausgesprochene Konflikte, alte Enttäuschungen oder überhöhte Ansprüche an sich selbst ziehen uns runter. Nimm dir bewusst Zeit für Reflexion und schaue, wo du emotionalen Ballast abwerfen kannst. Sprich offen über deine Gefühle, übe Vergebung – auch dir selbst gegenüber – und lass Dinge los, die du nicht ändern kannst. Ein gesundes emotionales Gleichgewicht ist ebenso wichtig wie ein aufgeräumter Haushalt.
5. Gesundheit entschlacken
Nicht zuletzt: Den Körper entschlacken. Für berufstätige Mütter ist es oft schwierig, sich Zeit für die eigene Gesundheit zu nehmen, aber es ist unglaublich wichtig. Gönne deinem Körper regelmäßig kleine Detox-Momente. Das muss kein radikales Fasten oder eine aufwändige Diät sein. Schon kleine Veränderungen wie mehr Wasser trinken, Zucker reduzieren oder regelmäßige Bewegung einplanen können einen großen Unterschied machen. Dein Körper wird es dir danken – und dein Geist auch.
Fazit: Raum für das Wesentliche schaffen
Entrümpeln, entschlacken und Ballast abwerfen bedeutet nicht nur, den physischen Raum zu ordnen, sondern auch mentalen und emotionalen Freiraum zu schaffen. Wenn du es schaffst, diesen Ballast Schritt für Schritt loszulassen, wirst du merken, wie sich nicht nur dein Alltag, sondern auch deine innere Einstellung verändert. Als berufstätige Mutter ist es essenziell, Raum für das Wesentliche zu schaffen – für dich, deine Familie und all das, was dir wirklich wichtig ist.
Trau dich, loszulassen!
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Wer schreibt hier?
Mein Name ist Silke Mekat,
ich bin Stresspräventionstrainerin, Coach, Diplom Betriebswirtin,
Therapeutin für integrierte lösungsorientierte Therapie und Autorin. Und
ich gebe seit vielen Jahren Seminare rund um Vereinbarkeit von Beruf
und Familie, Stressprävention, Selbstorganisation und Zeitmanagement. Da
ich weiß, dass Seminare die eine Sache sind, die Umsetzung im Alltag
aber auf einem anderen Blatt steht, gibt es diese Seite und
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