Falls du dich eher in der zweiten Kategorie wiederfindest, bist du nicht allein. Oft stehen unsere Wochenenden unter Dauerstress: Haushalt, Einkäufe, Familienorganisation – und dann noch die Verpflichtungen, die sich „eigentlich schön“ anhören, uns aber trotzdem Energie rauben. Doch das lässt sich ändern!
Hier sind fünf Erholungskiller – und wie du sie eliminierst:
1. Zu viele Verpflichtungen
👉 Lösung: Plane bewusst Zeiten ein, die nur für dich sind – ohne To-dos und ohne „Ich sollte noch …“. Blockiere sie fest in deinem Kalender, genauso wie einen wichtigen Termin.
2. Der Haushalt frisst deine freie Zeit
👉 Lösung: Verteilt Aufgaben unter der Woche oder bezieht die Familie mit ein. Muss wirklich alles am Wochenende erledigt werden? Vielleicht könnt ihr bestimmte Dinge delegieren oder vereinfachen.
3. „Freizeitstress“ durch zu viele Verabredungen
👉 Lösung: Überlege, welche Treffen dir wirklich guttun und sage auch mal Nein. Ein Wochenende mit mehr Ruhe kann manchmal erholsamer sein als ein volles Programm.
4. Zu wenig Schlaf und unregelmäßige Zeiten
👉 Lösung: Achte auf einen regelmäßigen Schlafrhythmus, auch am Wochenende. Wer Samstag lange feiert und Sonntag ausschläft, fühlt sich am Montag oft wie gerädert.
5. Kein bewusster Abschluss der Arbeitswoche
👉 Lösung: Nimm dir am Freitag ein paar Minuten Zeit, um die Woche gedanklich abzuschließen. Schreibe z. B. auf, was du erreicht hast, und mache eine grobe Planung für die nächste Woche. So kannst du wirklich abschalten.
Fazit: Weniger tun – mehr genießen!
Dein Wochenende ist wertvolle Erholungszeit. Je bewusster du es gestaltest und typische Stressfallen vermeidest, desto entspannter startest du in die neue Woche. Probier es aus – du wirst den Unterschied spüren!
Wie sieht dein perfektes Wochenende aus? Schreib es in die Kommentare! 😊
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Ich bin Silke Mekat.
Mein Weg führte mich durch verschiedene Unternehmen, Branchen und Städte. Immer wieder habe ich neu angefangen, etwas Neues ausprobiert.
Nach 30 Jahren im Beruf und als selbständige Trainerin und Coach seit 2010 weiß ich¸ dass viele der herkömmlichen Methoden heutzutage bei den meisten Menschen nicht mehr funktionieren und richte die Trainingsinhalte an den praxisbezogenen Bedürfnissen der Trainingsteilnehmer*innen aus.
Neben praktischen Informationen bieten Workshops und Seminare einen Rahmen, die eigene Lebenssituation auszuloten, Stolpersteine zu enttarnen, Ideen für Lösungswege zu entwickeln und von den Erfahrungen anderer zu profitieren.
Kurzvorträge, Gruppen-, Einzelübungen und Diskussionen wechseln sich ab.
Wir arbeiten lösungs- und ressourcenorientiert. Für mich besteht ein Seminar aus einer offenen, praxisbezogenen Trainingsatmosphäre.
Seit 2014 bin ich Trainerin der Haufe Akademie
Vereinbarkeit von Beruf und Familie ist mein Kernthema.
Was für mich spricht
Neben praktischen Informationen bieten meine Workshops und Seminare einen Rahmen, die eigene Lebenssituation auszuloten, Stolpersteine zu enttarnen, Ideen für Lösungswege zu entwickeln und von den Erfahrungen anderer zu profitieren.
Kurzvorträge, Gruppen-, Einzelübungen und Diskussionen wechseln sich ab. Wir arbeiten lösungs- und ressourcenorientiert. Für mich besteht ein Seminar aus einer offenen, praxisbezogenen Trainingsatmosphäre.
Trainings dürfen auch Spaß machen, so entsteht eine sichere und angstfreie Trainingssituation, in der jeder Teilnehmer sich ausprobieren und wachsen darf
Der Seminaraufbau hat immer einen starken Bezug zum Alltag der Teilnehmer und folgt einem roten Faden. Dadurch werden die Teilnehmer zur Mitarbeiter angeregt, können offen an ihre Fragestellungen herangehen und bekommen Lust auf mehr.
Ich bin humorvoll, klar, offen und direkt. Der Alltag berufstätiger Frauen und Mütter ist meine Lebenswirklichkeit und ich spreche mit den Teilnehmerinnen auf Augenhöhe. So sorge ich für neben der Wissensvermittlung für ein gelungenes Seminar.
Fotos: Silke Mekat
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