Liebe Leserin,
eigentlich
kann jeder sich entspannen, denn die Fähigkeit uns zu entspannen,
wieder aufzutanken, ist uns allen angeboren.
Eigentlich, doch in den letzten Wochen waren wir enormem Stress und Unsicherheiten ausgesetzt.
Die Corona-Krise zehrt an den Nerven. Viele Familien empfanden die von der Bundesregierung beschlossenen Massnahmen zur Reduzierung sozialer Kontakte, die Schliessung von Schulen und Kitas und vieles mehr, was den Alltag plötzlich auf den Kopf stellte als grosse Herausforderung.
Stresssituationen sind vorprogrammiert.
Welche Möglichkeiten gibt es, dennoch gut damit umzugehen und Eskalationen im Vorfeld zu vermeiden?
Merke ich aber, das es mir schwerfällt mich zu konzentrieren, sollte ich hellhörig werden. Wenn ich feststelle, dass mir schnell der Geduldsfaden reisst. Auch in Situationen, in denen ich sonst ruhig war. Oder ich nicht mehr abschalten kann, mich der Job und die Familie sogar bis in den Schlaf begleiten und meine Gedanken Karussell fahren. Dann sollte ich hellhörig werden.
Bedenklich ist es, wenn ich immer wieder vor dem Fernseher einschlafe, um dann später im Bett wach zu liegen.
Hier hat unser Körper das Betriebssystem schon abgeschaltet, dabei fühlen wir uns eigentlich noch ganz gut.
Denke deshalb jeden Tag daran:
Frauen in Balance: Erfolgreich in Beruf und Familie – Karriere gestalten. Familie managen. Alltag organisieren.
Eigentlich, doch in den letzten Wochen waren wir enormem Stress und Unsicherheiten ausgesetzt.
Die Corona-Krise zehrt an den Nerven. Viele Familien empfanden die von der Bundesregierung beschlossenen Massnahmen zur Reduzierung sozialer Kontakte, die Schliessung von Schulen und Kitas und vieles mehr, was den Alltag plötzlich auf den Kopf stellte als grosse Herausforderung.
Stresssituationen sind vorprogrammiert.
Welche Möglichkeiten gibt es, dennoch gut damit umzugehen und Eskalationen im Vorfeld zu vermeiden?
Merke ich aber, das es mir schwerfällt mich zu konzentrieren, sollte ich hellhörig werden. Wenn ich feststelle, dass mir schnell der Geduldsfaden reisst. Auch in Situationen, in denen ich sonst ruhig war. Oder ich nicht mehr abschalten kann, mich der Job und die Familie sogar bis in den Schlaf begleiten und meine Gedanken Karussell fahren. Dann sollte ich hellhörig werden.
Bedenklich ist es, wenn ich immer wieder vor dem Fernseher einschlafe, um dann später im Bett wach zu liegen.
Hier hat unser Körper das Betriebssystem schon abgeschaltet, dabei fühlen wir uns eigentlich noch ganz gut.
Denke deshalb jeden Tag daran:
- nicht hektisch werden
- Lieber weniger machen, als vieles mittelmässig
- Mindestens 20 Minuten nur für Sie!
- So oft wie möglich lachen
- Mindestens 20 Minuten am Tag für den Partner und je 20 Minuten für die Kinder
- 7 Stunden Schlaf – jede Nacht
- Ein Hobby, das Ihnen Spass macht
- Rauchen und Alkohohl helfen nicht. Im Gegenteil sie verdoppeln den Stress
- Mindestens einmal pro Woche Zeit für Freunde
- Laufen und walken baut Stresshormone ab und das in gerade einmal 15 Minuten!
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Du möchtest im Beruf erfolgreich und
zugleich eine gute Mutter sein? Beruf und Familie – das ist eine
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