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Alles auf Anfang - das Mamacoaching

100 % Job + 100% Familie = 200%? Dieser Blog für berufstätige Mütter soll den Blick raus aus dem täglichen Hamsterrad lenken. Ich bin Silke Mekat. Neben diesem Blog, bin ich Beraterin, Trainerin und Coach rund um Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Mehr Infos gibt es hier: www.Vereinbarkeit-von-Beruf-und-Familie.info

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Posts

Mental load: In 10 Minuten zur inneren Ruhe: Entspannungsmethoden für mehr Leistungsfähigkeit

Februar 09, 2024

Atemübung entspannen Erholung Hamstarrad Kind und Beruf Meditation Mental Load mental overload Mutter Ruhe Seminar Silke Mekat Stress Vereinbarkeit von Beruf und Familie

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Vom Dauerstress zur inneren Balance: Kleine Schritte für mehr Energie und Wohlbefinden

September 29, 2023

Balance Burnout Erholung Frau Mental Load Mutter Pause Silke Mekat Selbstfürsorge Stress Vereinbarkeit von Beruf und Familie Zeit Zeitmanagement

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Entkomme dem täglichen Hamsterrad und tanke Kraft im Alltag

September 08, 2023

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Frühjahrsmüde? So lässt sich das große Gähnen vertreiben

Ausgleich Balance Burnout eat smarter Entspannung Erholung erschöpft Frau Frühjahrsmüdigkeit Imunsystem. München Mutter Pause Silke Mekat Stress Vereinbarkeit von Beruf und Familie Vitamine Zeit

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Das Hirn auslüften - das Gedankenkarussell stoppen

Februar 18, 2023

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Mental load, Kinderbetreuung, Job - Tipps für weniger Stress

Januar 16, 2023

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Ständig unter Strom? Raus aus dem Hamsterrad!

September 24, 2022

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Dem täglichen Stress entgehen

abschalten Balance Erholung Frau Hamsterrad Mental Load Mutter schlafen Silke Mekat Stress Vereinbarkeit von Beruf und Familie Zeit

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Raus aus dem Hamsterrad und kurz mal abschalten

Februar 14, 2022

Atemübung entspannen Erholung fit Kind und Beruf Meditation Mutter Ruhe Seminar Silke Mekat Stress Vereinbarkeit von Beruf und Familie

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Stress, nein danke! Tipps für einen entspannten Alltag

September 05, 2021

Bewegung Erholung gesund gesund arbeiten Home office Homeoffice Kinderbetreuung online Meeting Pause Regeln Routinen Ruhepause Selbstorganisation Silke Mekat Stress Videokonferenz

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Work-Family-Balance – Kind und Karriere

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Beliebte Posts

Prinzessin hat Geburtstag: der Pippi Langstrumpf Geburtstag

Liebe Leserin, nachdem der Prinzessinnen, Einhorn und Feen Geburtstag meiner Tochter hier zu einem der beliebesten Beiträge gehört, möchte ich ihren 4. Geburtstag auch beschreiben, auch wenn die Feier schon etwas her ist. Gewünscht war ein Pippi Langstrumpf Geburtstag ! Einladung: Ich hab ein Haus, ein kunterbuntes Haus und jeden den ich mag lad ich zu meiner Party ein! Hallo Du bist mutig und absolut ungezogen wie Pippi? Oder freundlich und für jeden Spaß zu haben, wie Tommy und Annika? Du hast wild gemusterte Strümpfe oder eine freche Kappe im Kleiderschrank und Sommersprossen im Gesicht? Dann bist Du bei meinem Kindergeburtstag herzlich willkommen, denn unsere gelangweilten Nachbarn brauchen dringend etwas Abwechslung. Wir wollen wie Pippi Langstrumpf „nicht den Boden berühren“ spielen, auf Schatzsuche gehen, draußen Stockbrot braten, eine Fackelwanderung machen und vieles mehr Alle Lausbuben und ungezogenen Gören treffen sich passend gekleidet am ... um 15.00

Wandern mit Kind: Urwaldpfad am Ammersee

Liebe Leserinnen, und noch eine Winterwanderung haben wir an den herrlich sonnigen Weihnachtstagen gemacht. Los ging es in Stegen. Hier nimmt man den Weg zuerst direkt am See und später den Sieben-Brückerl-Weg am Hochufer. Zwischen uralten Laubbäumen und über sieben schmale Holzbrücken geht es oberhalb des Sees bis nach Buch. Zurück in Stegen ging es auf die Terrasse direkt am See vom Seehaus Schreyegg. Eine perfekte Wanderung im Winter. Eine ausführliche Information zu dieser Wansderun, findet Ihr hier: Wandern im Winter: Urwaldpfad am Ammersee

„Leben ist das, was passiert, während du eifrig dabei bist, andere Pläne zu machen.“

Liebe Leserin, egal wie gut wir geplant haben, manchmal hat das Leben immer eine Überraschung für uns bereit. Wie häufig denken wir, dass es darum geht, auf dem schnellsten Weg ans Ziel zu gelangen. Daher wird im Vorfeld geplant und eine Strategie entwickelt, ehe es an die Umsetzung geht. Doch dann kommt es manches Mal ganz anders. Wie wusste schon John Lennon: „ Leben ist das, was passiert, während du eifrig dabei bist, andere Pläne zu machen. “ Eine andere Volksweisheit sagt ja auch: Erstens kommt es anders und zweitens als du denkst . Was ist nun die Schlussfolgerung daraus? Macht es überhaupt noch Sinn Pläne zu schmieden, wenn nachher doch alles ganz anders kommt? Meine Meinung dazu: Ja, es macht auf jeden Fall Sinn! Auch wenn die Realität unsere Pläne oft durcheinander würfelt, sind Pläne trotzdem sehr praktisch. Pläne helfen uns z.B., unsere Zukunft oder unsere Aufgaben genauer zu durchdenken und viele Probleme und Engpässe bereits im

Zeitmanagement-Hacks für berufstätige Mütter: So gelingt der Balanceakt

Photo by Thought Catalog on Pexels.com Der Alltag berufstätiger Mütter ist eine echte Herausforderung – zwischen Job, Haushalt, Kindererziehung und persönlicher Zeit bleibt oft wenig Raum, um alles unter einen Hut zu bringen. Doch mit den richtigen Zeitmanagement-Hacks kannst du deinen Alltag effizienter gestalten und dir wertvolle Momente für dich selbst und deine Familie schaffen. Hier sind einige praxiserprobte Tipps, die dir helfen, den Balanceakt besser zu meistern. 1. Morgens 10 Minuten früher aufstehen Auch wenn es zunächst schwierig erscheint, kann es Wunder wirken, den Tag mit etwas Vorsprung zu beginnen. Diese extra 10 Minuten gehören nur dir – ob du sie für einen kurzen Yoga-Flow, ein entspanntes Frühstück oder eine ruhige Planungsphase für den Tag nutzt, bleibt dir überlassen. Ein bewusster Start in den Tag gibt dir Energie und Ruhe. 2. To-Do-Listen mit Prioritäten Schreibe täglich eine To-Do-Liste und ordne die Aufgaben nach Priorität. Oft erledigen wir die leichtest

5 Tipps für innere Ruhe für mehr Gelassenheit im Alltag

Photo by Elina Fairytale on Pexels.com Gelassenheit im Alltag – oft leichter gesagt als getan, oder? Stress, Hektik und zahllose Aufgaben gleichzeitig machen es schwer, ruhig zu bleiben. Gerade in solchen Momenten ist Gelassenheit aber der Schlüssel, um alles im Griff zu behalten und den Überblick nicht zu verlieren. Hier kommen fünf Tipps, wie du im Alltag entspannter wirst. 1. #TiefDurchatmen für mehr Gelassenheit So simpel es klingt, richtiges Atmen will gelernt sein. In stressigen Momenten, bevor du in Panik verfällst oder vorschnelle Entscheidungen triffst: Kurz die Augen schließen und tief durchatmen – so lange, bis du dich entspannter fühlst. Auch wenn du unter Zeitdruck stehst, lohnt es sich, ein paar Minuten für eine Atemübung zu investieren. Danach gehst du viel gelassener an die Arbeit. #AtemÜbungen #InnereRuhe 2. #AbstandGewinnen Manchmal ärgerst du dich über Kleinigkeiten, die dir im Nachhinein völlig belanglos erscheinen, oder? Nimm dir bewusst die Zeit, Abstand zu einem

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Silke Mekat – Training, Coaching & Beratung für eine bessere Vereinbarkeit von Beruf und Familie

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Silke Mekat: Zwischen Multitasking, Perfektionismus und Burnout – Die eigenen Ressourcen neu entdecken Mehr Belastbarkeit und Motivation, dazu weniger Stress. In diesen Seminaren lernen Sie, wie Sie den Kopf wieder frei bekommen, neue Energien tanken und Methoden für einen beruflichen Alltag in Balance. Foto von Anastasia Shuraeva von Pexels Read more: http://www.vereinbarkeit-von-beruf-und-familie.info/meine-kunden/

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