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Alles auf Anfang - das Mamacoaching

100 % Job + 100% Familie = 200%? Dieser Blog für berufstätige Mütter soll den Blick raus aus dem täglichen Hamsterrad lenken. Ich bin Silke Mekat. Neben diesem Blog, bin ich Beraterin, Trainerin und Coach rund um Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Mehr Infos gibt es hier: www.Vereinbarkeit-von-Beruf-und-Familie.info

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Fit und energiegeladen in den Tag starten: Sechs einfache Morgenübungen

aufstehen Frau Hamsterrad Mental Load mental overload Morgenroutine morgens Mutter Seminar Silke Mekat Start in den Tag Stress Vereinbarneit von Beruf und Familie

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Weg vom Chaos und raus aus dem Hamsterrad: Die Kunst der bewussten Auszeit und des positiven Lebensflusses

Achtsamkeit Entschleunigung Hamsterrad Journaling Mental Load mental overload Selbstorganisation Seminar Silke Mekat Stress ünsche Vereinbarkeit von Beruf und Familie

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Neue Energie durch Licht - Wie kleine Veränderungen große Wirkungen auf unser Wohlbefinden haben

Februar 16, 2024

auftanken Frau Frühjahrsmüdigkeit Frühling gute Laune Hamsterrad Mental Load mental overload Mutter Seminar Silke Mekat Stress Vereinbarneit von Beruf und Familie

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Mental load: In 10 Minuten zur inneren Ruhe: Entspannungsmethoden für mehr Leistungsfähigkeit

Februar 09, 2024

Atemübung entspannen Erholung Hamstarrad Kind und Beruf Meditation Mental Load mental overload Mutter Ruhe Seminar Silke Mekat Stress Vereinbarkeit von Beruf und Familie

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Mehr Gelassenheit im Alltag: Die Kraft der Ordnung für ein stressfreieres Leben

Februar 02, 2024

Hamsterrad Mental Load mental overload Ordnung Selbstorganisation Seminar Silke Mekat Stress Stressmanagement Vereinbarkeit von Beruf und Familie Zeitmanagement

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Raus aus dem Hamsterrad: Selbstfürsorge für berufstätige Mütter im Winter

Januar 26, 2024

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Mentale Stärke im Alltag: Strategien für Gelassenheit trotz Jobstress und Mental Load

Januar 19, 2024

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Gelassen durch den Alltag: Strategien für emotionale Resilienz

Januar 12, 2024

Achtsamkeit Alltagsstress Beruf und Familie vereinbaren Coaching Gelassenheit Mental Load mental overload Mutter Resilienz Selbstfürsorge Seminar Silke Mekat Vereinbarkeit von Beruf und Familie

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Stressfrei durch den Alltag: Tipps zur Entlastung vom Mental Load

November 10, 2023

Balance Hamsterrad Haufe Akademie Mental Load mental overload München Mutter Organisation Selbstorganisation Seminar sichtbar Silke Mekat Stress Training Vereinbarkeit von Beruf und Familie

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Nachts keine Ruhe finden? So sorgen Sie tagsüber für mehr Gelassenheit und Entspannung

Beruf und Familie vereinbaren Burnout Coach Coaching Entspannung Mental Load mental overload München Schlaf schlafen Seminar Silke Mekat Stress Vereinbarkeit von Beruf und Familie work life balance

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Ab morgen bin ich stark - Warum kleine Fluchten im Alltag wichtig für unser Wohlbefinden sind

Achtsamkeit alles auf einmal Alltagsstress Balance Batterien aufladen Energie Entspannung Hamsterrad Mental Load mental overload Pause Ruhe Schlaf schlafen Seminar Silke Mekat Strategien gegen Stress

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Work-Family-Balance – Kind und Karriere

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Prinzessin hat Geburtstag: der Pippi Langstrumpf Geburtstag

Liebe Leserin, nachdem der Prinzessinnen, Einhorn und Feen Geburtstag meiner Tochter hier zu einem der beliebesten Beiträge gehört, möchte ich ihren 4. Geburtstag auch beschreiben, auch wenn die Feier schon etwas her ist. Gewünscht war ein Pippi Langstrumpf Geburtstag ! Einladung: Ich hab ein Haus, ein kunterbuntes Haus und jeden den ich mag lad ich zu meiner Party ein! Hallo Du bist mutig und absolut ungezogen wie Pippi? Oder freundlich und für jeden Spaß zu haben, wie Tommy und Annika? Du hast wild gemusterte Strümpfe oder eine freche Kappe im Kleiderschrank und Sommersprossen im Gesicht? Dann bist Du bei meinem Kindergeburtstag herzlich willkommen, denn unsere gelangweilten Nachbarn brauchen dringend etwas Abwechslung. Wir wollen wie Pippi Langstrumpf „nicht den Boden berühren“ spielen, auf Schatzsuche gehen, draußen Stockbrot braten, eine Fackelwanderung machen und vieles mehr Alle Lausbuben und ungezogenen Gören treffen sich passend gekleidet am ... um 15.00

Wandern mit Kind: Urwaldpfad am Ammersee

Liebe Leserinnen, und noch eine Winterwanderung haben wir an den herrlich sonnigen Weihnachtstagen gemacht. Los ging es in Stegen. Hier nimmt man den Weg zuerst direkt am See und später den Sieben-Brückerl-Weg am Hochufer. Zwischen uralten Laubbäumen und über sieben schmale Holzbrücken geht es oberhalb des Sees bis nach Buch. Zurück in Stegen ging es auf die Terrasse direkt am See vom Seehaus Schreyegg. Eine perfekte Wanderung im Winter. Eine ausführliche Information zu dieser Wansderun, findet Ihr hier: Wandern im Winter: Urwaldpfad am Ammersee

„Leben ist das, was passiert, während du eifrig dabei bist, andere Pläne zu machen.“

Liebe Leserin, egal wie gut wir geplant haben, manchmal hat das Leben immer eine Überraschung für uns bereit. Wie häufig denken wir, dass es darum geht, auf dem schnellsten Weg ans Ziel zu gelangen. Daher wird im Vorfeld geplant und eine Strategie entwickelt, ehe es an die Umsetzung geht. Doch dann kommt es manches Mal ganz anders. Wie wusste schon John Lennon: „ Leben ist das, was passiert, während du eifrig dabei bist, andere Pläne zu machen. “ Eine andere Volksweisheit sagt ja auch: Erstens kommt es anders und zweitens als du denkst . Was ist nun die Schlussfolgerung daraus? Macht es überhaupt noch Sinn Pläne zu schmieden, wenn nachher doch alles ganz anders kommt? Meine Meinung dazu: Ja, es macht auf jeden Fall Sinn! Auch wenn die Realität unsere Pläne oft durcheinander würfelt, sind Pläne trotzdem sehr praktisch. Pläne helfen uns z.B., unsere Zukunft oder unsere Aufgaben genauer zu durchdenken und viele Probleme und Engpässe bereits im

Prinzessin hat Geburtstag: Fotoshooting und Foto Safari

Liebe Leserinnen, jedes Jahr dasselbe: wie soll der Kindergeburtstag gefeiert werden? Nachdem wir im vergangenen Jahr eine Disko Party in den Räumen unserer Kirche gefeiert hatten, wollte unsere Tochter dieses Jahr zu Hause feiern. Im Rampenlicht stehen auf einer Foto Party Es sollte was mit verkleiden sein, aber nicht kindisch. Schließlich geht die Prinzessin inzwischen in die 2. Klasse. Dank Pinterest hatten wir einige gute Ideen: Lego Friends oder ein 3 ??? Detektiv Geburtstag. Entschieden haben wir uns für ein Fotoshooting. Unsere Tochter liebt es sich zu verkleiden und zusammen mit Freundinnen Top Model zu spielen. Ein Fotoshooting passte da sehr gut. Vorbereitung zur Fotoshooting-Party Für die Einladung habe ich ein Bild eines Fotoshooting verwendet und ein Foto unserer Tochter eingefügt. Auf die Rückseite kam der Text. Zuerst ging es aber in unsere Alm Hütte. Hier gab es zur Begrüßung einen „Sekt“, natürlich die alkoholfreie Kindersekt-Variante aus Pl

Nachts keine Ruhe finden? So sorgen Sie tagsüber für mehr Gelassenheit und Entspannung

Manchmal halten uns Sorgen die halbe Nacht wach. Die Gedanken fahren Karussell und wir finden keine Ruhe. Was man dazu am Tag beachten sollte: Ausschlafen: der Schlaf ist die wichtigste Regenerations- und die Paratour Phase des Menschen und bei vielen Erkrankungen auch die beste Medizin. Trotzdem schlafen die meisten von uns viel zu wenig. 80 % der Deutschen die mit den Wecker auf und beenden damit die Nacht, bevor die Reparaturprogramme ihre Aufgaben erfüllt haben. Wer nicht ausreichend schläft, erhöht so sein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Steffen Stoffwechselerkrankungen, Depressionen und Alterserkrankungen wie Demenz oder Parkinson. Gut in den Tag starten: sich recken und strecken, das Herzkreislaufsystem mit etwas Bewegung im Freien oder einer wechselnden Dusche in Schwung bringen. Tageslicht vertreibt auch das Schlafhormon Melatonin. Den Tag bewusst gestalten: so ist es am besten gleich in der in der Früh und am Nachmittag das Leistungshoch zu nutze

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Silke Mekat – Training, Coaching & Beratung für eine bessere Vereinbarkeit von Beruf und Familie

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Silke Mekat: Zwischen Multitasking, Perfektionismus und Burnout – Die eigenen Ressourcen neu entdecken Mehr Belastbarkeit und Motivation, dazu weniger Stress. In diesen Seminaren lernen Sie, wie Sie den Kopf wieder frei bekommen, neue Energien tanken und Methoden für einen beruflichen Alltag in Balance. Foto von Anastasia Shuraeva von Pexels Read more: http://www.vereinbarkeit-von-beruf-und-familie.info/meine-kunden/

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