Das Hirn auslüften - das Gedankenkarussell stoppen

 

Foto von Monstera von Pexels: https://www.pexels.com/de-de/foto/frau-beziehung-jung-zuhause-7353048/Foto von Monstera von Pexels: https://www.pexels.com/de-de/foto/frau-beziehung-jung-zuhause-7353048/

Liebe Leserin,  

eigentlich kann jeder sich entspannen, denn die Fähigkeit uns zu entspannen, wieder aufzutanken, ist uns allen angeboren. 

Eigentlich, doch in den letzten Jahren waren wir enormem Stress und Unsicherheiten ausgesetzt. 

Die Krisen der vergangenen Monate und Jahre zehren an den Nerven. Ein Ende ist nicht in Sicht. Gefühlt jagdt eine Katasthrophe die nächste. Zum Durschnaufen bleibt kiene Zeit. Das Leben ist ein langer, ruhiger Fluss? Von wegen!

Stresssituationen sind vorprogrammiert. 
Welche Möglichkeiten gibt es, dennoch gut damit umzugehen und Eskalationen im Vorfeld zu vermeiden? 
Merke ich aber, das es mir schwerfällt mich zu konzentrieren, sollte ich hellhörig werden. Wenn ich feststelle, dass mir schnell der Geduldsfaden reisst. Auch in Situationen, in denen ich sonst ruhig war. Oder ich nicht mehr abschalten kann, mich der Job und die Familie sogar bis in den Schlaf begleiten und meine Gedanken Karussell fahren. Dann sollte ich hellhörig werden. 

Bedenklich ist es, wenn ich immer wieder vor dem Fernseher einschlafe, um dann später im Bett wach zu liegen. 
Hier hat unser Körper das Betriebssystem schon abgeschaltet, dabei fühlen wir uns eigentlich noch ganz gut. 



 

Selbstfürsorge: Denke deshalb jeden Tag daran:

1. nicht hektisch werden
2. Lieber weniger machen, als vieles mittelmässig
3. Mindestens 20 Minuten nur für Sie!
4. So oft wie möglich lachen
5. Mindestens 20 Minuten am Tag für den Partner und je 20 Minuten für die Kinder
6. 7 Stunden Schlaf – jede Nacht
7. Ein Hobby, das Ihnen Spass macht
8. Rauchen und Alkohohl helfen nicht. Im Gegenteil sie verdoppeln den Stress
9. Mindestens einmal pro Woche Zeit für Freunde
10. Laufen und walken baut Stresshormone ab und das in gerade einmal 15 Minuten!

Und wenn Du mehr erfahren möchtest, empfehle ich dir den Besuch eines Anti Stress Seminars z.B.  

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