Mütter tragen oft eine immense körperliche und emotionale Last. Hinzu kommt der Mental Load. Doch Zeit für sich selbst ermöglicht es, die eigene Energie aufzuladen und sich selbst wieder aufzubauen. Nur wenn du dich um dich selbst kümmerst, kannst du dich auch um andere kümmern.
Selbstfürsorge in Form von Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder sogar einem guten Buch kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.
Rituale tun uns gut: Körper und Seele brauchen geruhsame Pausen. Deshalb Zeit mit sich alleine ausnutzen: etwas verrücktes tun etwas kreatives – das kann wie eine Blitzkur für Körper und Seele sein.
Kleine Rituale genießen
Zeit für mich allein, dann ist es Zeit für die Dinge die viel zu lange liegen geblieben sind. Die Urlaubsfotos sortieren und dabei in Erinnerung schwelgen. Da haben wir viel schönes erlebt. Mit einem Buch in eine andere Welt abtauchen und das drum herum vergessen. Überlegen wir kleine Rituale, die Fluchten im Alltag sein können zum Auftanken, zum genießen und erholen.
Raus aus dem starren Korsett
Wieso häufig, sind wir viel zu erwachsen und denken gar nicht daran, mal wieder etwas verrücktes zu tun, etwas ganz anderes als das gewohnte. Was könntest du heute tun, um aus dem Alltag auszubrechen?
Sich selbst verwöhnen, warum denn nicht?
Jeden Tag funktionieren wir: im Job, in der Familie, im Haushalt und so weiter. Überlege dir also einmal, was du gerne essen würdest oder probiere ein neues Rezept aus. Mach daraus ein Entspannendesfest für dich, bei dem du hinterher genau das Essen kannst, was dir schmeckt. Ohne Rücksicht auf die unterschiedlichen Geschmäcker der Familie.
Was sind deine Träume?
Zeit ohne Partner, Kinder und Co. sind wertvoll. Deshalb schließe die Augen, konzentriere dich auf die Dinge, die du dir wünschst. Schreibe diese auf. Vielleicht legst du dir dafür ein eigenes Tagebuch an. Schreiben hilft, auch in hektischen Zeiten die eigenen Ziele nicht zu vergessen. Gleichzeitig hilft es Stress abzubauen. Sich schweres von der Seele zu schreiben lässt es leichter werden.
Min Work-Life-Balance
Im Arbeitsalltag hat es sich bewährt zwischendurch immer wieder zwei Minuten zur Ruhe zu kommen. Kurz innehalten – abschalten – bewusst den Moment wahrnehmen. Nach einer kurzen Pause, starten Sie wieder frisch und voller Elan, der Kopf kann abschalten, der Herzschlag sich beruhigen – Stress ade
Was können Sie noch tun? Denken Sie jeden Tag daran:
- nicht hektisch werden
- Lieber weniger machen, als vieles mittelmässig
- Mindestens 20 Minuten nur für Sie!
- So oft wie möglich lachen
- Mindestens 20 Minuten am Tag für den Partner und je 20 Minuten für die Kinder
- 7 Stunden Schlaf – jede Nacht
- Ein Hobby, das Ihnen Spass macht
- Rauchen und Alkohohl helfen nicht. Im Gegenteil sie verdoppeln den Stress
- Mindestens einmal pro Woche Zeit für Freunde
- Laufen und walken baut Stresshormone ab und das in gerade einmal 15 Minuten!
Mütter sind häufig Stresssituationen ausgesetzt. Selbstfürsorge ist gerade für Mütter von entscheidender Bedeutung, nicht nur für ihr eigenes Wohlbefinden, sondern auch für das ihrer Familie. Es ist keine egoistische Handlung, sondern eine notwendige Investition in die physische und emotionale Gesundheit.
P.S. Und wenn Sie mehr erfahren möchten, empfehle ich Ihnen den Besuch eines Anti Stress Seminars z.B.
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