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Alles auf Anfang - das Mamacoaching

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Gedanken zur Wochenmitte

August 08, 2012

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„ICH WILL NICHT PERFEKT SEIN, NUR JEDEN TAG EIN BISSCHEN WENIGER DUMM“

(Marshall Rosenberg)

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Weihnachten, Job und Kind – So bleibst du entspannt in der stressigsten Zeit des Jahres

Photo by Kristina Paukshtite on Pexels.com Die Weihnachtszeit kann für uns berufstätige Frauen und Mütter ganz schön herausfordernd sein: Geschenke besorgen, Plätzchen backen, Schulveranstaltungen besuchen und natürlich der Job, der nicht weniger stressig wird. Wie schafft man es also, Weihnachten, den Beruf und die Familie unter einen Hut zu bekommen, ohne selbst daran zu verzweifeln? Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen, in dieser besonderen Zeit entspannt zu bleiben. 1. Plane voraus, aber bleib flexibel Ein gut strukturierter Plan kann Wunder bewirken. Setze dir realistische Ziele: Was muss unbedingt erledigt werden und was kann vielleicht auch mal warten? Plane deine To-Dos wöchentlich und lasse genug Raum für spontane Veränderungen. Kinder sind unberechenbar, und gerade zur Weihnachtszeit können unerwartete Dinge passieren. 2. Delegiere Aufgaben Es muss nicht alles perfekt sein, und du musst auch nicht alles alleine machen. Beziehe deinen Partner oder deine Kinder...

Entspannt durch den Winter: Achtsamkeit für berufstätige Mütter

Photo by Pixabay on Pexels.com Der Winter bringt nicht nur kalte Temperaturen und kurze Tage mit sich, sondern oft auch eine Zeit des Stresses und der Hektik. Besonders für berufstätige Mütter kann diese Jahreszeit eine Herausforderung darstellen – zwischen dem Job, den Verpflichtungen zu Hause und den festlichen Vorbereitungen kann es schwer sein, Momente der Ruhe und Achtsamkeit zu finden. Doch gerade jetzt ist es wichtig, auf sich selbst achtzugeben und Achtsamkeit zu praktizieren, um den Winter gelassener und erfüllter zu erleben. Hier sind einige Tipps, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst: 1. Morgendliche Achtsamkeit Beginne deinen Tag mit einem Moment der Ruhe. Nimm dir ein paar Minuten, um tief durchzuatmen, dich auf deine Gedanken zu konzentrieren und den Tag bewusst zu beginnen. Ein einfacher Atemübung oder ein kurzes Dankbarkeitsritual kann dir helfen, den Tag mit einer positiven Einstellung zu starten. 2. Essen als Achtsamkeitserfahrung Nutze Mahlzei...

Endlich anfangen! Denn Aufschieben belastet gerade in der Weihnachtszeit

Photo by Jill Wellington on Pexels.com Manchmal starten wir die Adventszeit voller Elan und mit vielen Plänen: Geschenke besorgen, das Haus schmücken, Plätzchen backen und vielleicht sogar die Steuererklärung noch vor dem Jahreswechsel erledigen. Die Motivation ist hoch, aber dann kommen andere Dinge dazwischen: spontane Weihnachtsmarktbesuche, unerwartete Aufgaben auf der Arbeit oder zusätzliche Vorbereitungen für die Festtage. Und plötzlich scheinen all diese Aufgaben viel wichtiger und dringender zu sein als das, was wirklich ansteht. Das Aufschieben gehört in der Weihnachtszeit fast schon dazu . Wer setzt sich schon gerne an die Steuererklärung, wenn die Lichterketten draußen funkeln und drinnen der Duft von Zimt und Lebkuchen lockt? Statt die wirklich dringenden Aufgaben anzugehen, lassen wir uns von kleinen Dingen ablenken: Wir räumen noch schnell die Wohnung auf, bevor die Gäste kommen, oder machen ein letztes Geschenk ferti...

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