Mehr Energie bitte – das gibt mehr Power!
Sport, Zusammensein mit Freunden und der Familie, gesunde Ernährung: es gibt vieles, woraus wir Energie schöpfen.
Bewegung tut gut
Das anstrengendste am Dort ist meistens das aufraffen dazu. Deshalb stell dir schon vorher vor, wie gut es dir jedes Mal nach einer Sporteinheit geht und du ausgepowert und entspannt unter der Dusche stehst. Durch die Bewegung wird der Kopf frei, Verspannungen lösen sich, Stress wird abgebaut, der Stoffwechsel angeregt und der Körper schüttet jede Menge Endorphine aus. Es muss auch nicht immer das teure Fitnessstudio oder ein Verein sein. Joggen oder Bewegung im Alltag helfen auch und manchmal tun sich ganz neue Möglichkeiten auf. Vielleicht einfach mal Freundinnen oder Nachbarn überreden gemeinsam Sport zu machen, gemeinsam fällt es gleich viel leichter. Dazu noch bequemer und schöner Sportkleidung und eine Mathe, damit macht es gleich viel mehr Spaß als in der ausgelagerten Jogginghose. Natürlich geht es nicht darum, perfekt bis dahin zu sein, um hinterher bearbeitete Fotos posten zu können. Es geht darum sich selber etwas Gutes zu tun.
Mein bester Energielieferant ist Sport, der als Routine zu meinem Alltag einfach dazu haben. Am liebsten trainiere ich auf meinem Spinning Rad dabei kann ich mich auspowern und super abschalten. Und sonntags treffe ich mich mit Nachbarinnen zum Tabata Workout. Morgens gibt es warmes Wasser mit Zitronensaft, das pusht das Immunsystem und es gut für die Haut.
Lob tut gut
Wenn jemand aus der Familie oder Freunde etwas gut gemacht hat, dann loben wir sie, jubeln oder nehmen sie in den Arm. Also warum auch nicht und selber loben? Anerkennung fühlt sich gut an, stärkt das Selbstbewusstsein und ist das Sahnehäubchen für gute Laune. Ist also ein Punkt auf der To-do Liste abgehakt, dann halte kurz inne und erkenne deine Leistung an. Besondere Punkte oder für das abarbeiten eine ganze Liste darf es auch gerne eine kleine Belohnung sein, eine Massage, einen Blumenstrauß oder einfach nur abschalten bei einer Tasse Tee und einem Buch. Was immer du magst. Denn wenn am Ende eine Belohnung wartet, lässt sich der Stress doch gleich viel besser aushalten.
Keine Chance für Energieräuber
Manches sorgt für schlaflose Nächte, macht miese Laune, sitzt uns im Nacken oder liegt uns schwer im Magen. Das kann niemand gebrauchen deshalb gilt es herauszufinden, was besonders viel Energie kostet und was ich daran ändern ist. Kann man das Projekt in kleinere aufteilen? Oder jemanden um Hilfe bitten? Würde einen Aufschub alles noch schlimmer machen? Oder gibt es eine Möglichkeit das Schnell und effektiv vom Tisch zu bekommen? Und vergiss nicht daran zu denken, wie du dich fühlen wirst, wenn all diese Aufgaben erledigt sind.
Silke Mekat ist Mutter einer Tochter, Diplom Betriebswirtin mit mehr als 25 Jahren Berufserfahrung und slbständige Trainerin im Auftrag der Haufe Akademie. Chronischer Zeitmangel und Stress beherrschten lange auch ihren Alltag. Um Beruf und Familie zu vereinbaren für einen entspannteren Familienalltag, braucht es jeden Tag aufs Neue eine gute Selbstorganisation, heute gibt sie Seminare zu den Themen Selbstorganisation, Stressprävention und Vereinbarkeit von Beruf und Familie.
Seminartipp:
Frauen in Balance: erfolgreich in Beruf und Familie
Karriere gestalten. Familie managen. Alltag organisieren.
Termine und Orte: Karriere gestalten. Familie managen. Alltag organisieren.
Ausführliche Informationen und Buchung
Die Anfahrt ist zu weit? Der Termin passt nicht? Weitere Termine und meine anderen Seminare finden Sie auf http://www.Haufe-Akademie.de
Foto: Soulution Coaching Silke Mekat
Kommentare
Kommentar veröffentlichen