Liebe Leserin,
die
manchmal grauen Tage der vergangenen Woche können ganz schön auf die Stimmung schlagen und wir sind viel
schneller am Rande unserer Leistungsfähigkeit. Dann bringen uns schon
Kleinigkeiten auf die Palme.
Licht tut unserer Seele gut
Das haben
inzwischen sogar Hormonmessungen herausgefunden. Gute Laune Botenstoffe
werden durch Licht gesteigert und wir gehen viel fröhlicher durch den
Tag. Doch Licht kann noch mehr!
Neurowissenschaftler
aus Chricago fanden heraus, dass Menschen,dies ich viel in hellen,
lichtdurchfluteten Räumen aufhalten, nachts besser schlafen und dadurch
insgesamt gelassener und belastbarer sind.
Velux hat
gerade eine Werbung, wie viel mehr Licht in die Räume kommt, wenn man
mehr Fenster schafft. Nun kann nicht jeder die Wände einreissen und neue
Fenster bauen. Doch wir können z.B. dicke Vorhänge durch leichtere,
lichtdurchlässige austauschen. Möglichst auch keine Möbel oder andere Hindernisse vor die Fenster stellen. Besser
den unverstellten Blick nach draussen freiräumen. Auch ein grosser
Spiegel gegenüber des Sonnenfensters, hilft Räume sehr viel heller zu
machen. So wird das Licht reflektiert und der ganze Raum strahlt.
Das tut auch gut:
Raus aus der Routine
Den Autopiloten ausschalten – Öfter mal etwas Neues entdecken
- Aufs Fernsehen verzichten und ein Buch lesen
- Die Kleidung anders kombinieren
- Sich ein neues Hobby suchen und etwas ausprobieren, was man noch nie getan hat
- Eine andere Strecke zur Arbeit nehmen oder zum Supermarkt
- In einem anderen Supermarkt oder auf dem Markt einkaufen
- Die gewohnten Fitnessübungen verändern
- Mal wieder ein Rätsel lösen
- sich auf Ideen der Kinder einlassen. Eine Stunde Wahrheit oder Pflicht mit einem Teenager kann auch lsutig sein
Plane Verwöhneneinheiten, um auch den Körper gezielt zu entspannen: Kopfhörer auf Musik an und bei einer Meditation entspannen oder zur Musik tanzen. Im Home-Office einen Mittagsschlaf machen oder eine ahleb Stunde spazierengehen. Ein herrlich duftendes Bad nehmen. Einfach mal aus dem Fenster schauen und die Wolken beobachten.
Trainings rund um Vereinbarkeit von Beruf und Familie & Stressbewältigung – “Damit aus dem UND kein ODER wird”
Frauen in Balance: erfolgreich in Beruf und Familie
Karriere gestalten. Familie managen. Alltag organisieren.
Ausführliche Informationen und Buchung
Exklusiv für Frauen: Leistungsfähig bleiben ohne auszubrennen – Die eigenen Ressourcen neu entdecken
Ausführliche Informationen und Buchung
Die Anfahrt ist zu weit? Der Termin passt nicht? Weitere Termine und meine anderen Seminare findest Du auf www.Haufe-Akademie.de
Silke Mekat
ist Mutter einer Tochter, Diplom Betriebswirtin mit mehr als 25 Jahren
Berufserfahrung und slbständige Trainerin im Auftrag der Haufe Akademie.
Chronischer Zeitmangel und Stress beherrschten lange auch ihren Alltag.
Um Beruf und Familie zu vereinbaren für einen entspannteren
Familienalltag, braucht es jeden Tag aufs Neue eine gute
Selbstorganisation, heute gibt sie Seminare zu den Themen
Selbstorganisation, Stressprävention und Vereinbarkeit von Beruf und
Familie.
Kommentare
Kommentar veröffentlichen