Raus aus dem täglichen Hamsterrad: einfach abtauchen

 

Immer noch Corona. Ständig neue Meldungen der Schule zu Quarantäneregeln und dem Umgang mit einem positiven Test. Manchmal möchte ich abtauchen, die Welt ausschliessen.

Wieder sich und das Leben spüren. Stress abbauen und gute Laune tanken. Wo bleibt denn nur der Frühling????

Tage mit vielen Erlebnissen bleiben besser in Erinnerung, als gleichförmige Routinetage. Menschen freuen sich, wenn sie etwas in ihren Kalender eintragen können, auf das sie sich freuen können. Zur Zeit aber leider immer noch schwierig. Meine Tochter hat im Februar Geburtstag. Dazu gibt es hier einige Beiträge. Dieses Jahr geht es in einen Exit Room. Aber erst im März, erstmal die Welle abwarten... was macht Omikron....und der Geburtstag im Februar? Puh, keine Idee.

Vielleicht doch erstmal in die Badewanne. Zum Nachdenken, zum Ideen sammeln.

Leben spüren kann man aber auch, wenn man zwischendurch ausruht. Beim innehalten wird uns klar, wer wir sind, was wir tun und wohin wir wollen. Wir können unser Verhalten und Handeln hinterfragen.

Gute Idee: Journaling.  

Nimm Dir dafür jeden Tag einen Moment zum innehalten. Lasse den Tag am Abend kurz Revue passieren. 

• Was ist alles passiert? 
• Wie habe ich mich gefühlt? 
• Für was bin ich heute dankbar? 
• Und auf was freue ich mich morgen?

So wie jeden Tag die Nachrichten Neuigkeiten verbreiten, so kannst du auch dich dafür interessieren, was an deinem eigenen Tag passiert ist. Viel wichtiger aber, wir kommen heraus aus dem täglichen Einerlei, aus den immer neuen schlechten Nachrichten im Fernsehen, den immer weiter steigenden Tagen, wenn wir uns bewusst auf das positive konzentrieren zum Abschluss des Tages.

Was wünschst Du dir?

• Was würdest du machen, wenn du genügend Zeit, Geld und Unterstützung hättest? 
• Welche Herzenswünsche hast du? 
• Liessen sich diese vielleicht umsetzen?
  

Mache eine Liste, die so konkret wie möglich ist. Dann priorisieren ein paar der Wünsche. Nimm dir nun etwas davon vor! Sonst bleiben die Wünsche vielleicht für immer nur Hirngespinste.

Bei meinem persönlichen Wunsch Yoga regelmässig zu machen, aber bitte eine kraftvolle, sportliche Variante, hat das sehr gut geklappt und ich habe einen für mich und meinen inneren Schweinehund perfekten Kurs gefunden. KLappt bestimmt auch beim Teenager Geburtstag in Corona Zeiten, dafür aber erstmal in die Badewanne.... 

Seminartipp: Raus aus dem Hamsterrad: Mit cleverer Selbstorganisation weniger Stress

Inhalte

Selbstkompetent, produktiv und stressfrei Arbeiten!

Dem Stress auf der Spur – jeden Tag produktiv im Griff

• Das eigene Zeitmanagementverhalten verstehen.
• Zeitdiebe und Zeitverschwendung erkennen, analysieren und eliminieren.
• Optimierungsmöglichkeiten erkennen und nutzen.
• Stolpersteine auf dem Weg zur Aufgabenerfüllung identifizieren.
• Störungen minimieren.
• Die Kraft, sich am Ergebnis auszurichten.
• Zeit und Aufgaben im Griff: Grenzen setzen und Delegation.

Mental overload – zu viel im Kopf

• Selbstorganisation ist Gehirnentlastung.
• Dem täglichen Stress begegnen – Stressoren im Alltag identifizieren.
• Kennen Sie Ihre Grenzen – Realismus in der Selbstorganisation.
• Strategien zum gezielten Stressabbau.
• Leistungsstark bleiben – Resilienz stärken.
• Die richtige Balance: Karriere, Familie, Freunde und Freizeit im Einklang.

Die eigenen Ressourcen auftanken – auch ohne Stress produktiv sein

• Die richtigen Dinge tun: Selbstkompetent, produktiv und stressfrei Arbeiten!
• Produktivitäts-Booster: Batching, Time Boxing, Kanban, eat the frog to get the things done.
• Schnelle Regeneration im Alltag: Bewegung, Pausen, Ernährung und Entspannung für mehr Leistungsfähigkeit und Gesundheit.

Dein Nutzen

Durch die Anwendung der Zeitmanagement-Methoden aus diesem praxisorientierten Seminar

• kannst du deine Zeitfresser erkennen, dir eigenen Zeitinseln schaffen,  Prioritäten und Ziele setzen.
• hast du konkrete Arbeitshilfen an der Hand für ein effizienteres Management deiner beruflichen und privaten Aufgaben und To Do’s.
• bist du in der Lage, Stress rechtzeitig zu erkennen und zu reduzieren.
• kennst du deine eigenen Bedürfnisse, kannst deine Ressourcen und Fähigkeiten sicher einschätzen und verbessern dadurch deine Work-Life-Balance.
• kannst du auch unter Belastung dauerhaft deine eigenen Ressourcen auftanken.

Trainerin Silke Mekat

Methoden

Das Seminar ist sehr praxisorientiert. Kurzvorträge, Gruppen- und Einzelübungen, Arbeitshilfen, Checklisten, Selbstreflexion und Diskussionen wechseln sich ab. Wir arbeiten lösungs- und ressourcenorientiert. Die begrenzte Teilnehmerzahl garantiert einen intensiven Austausch untereinander, viele praktische Übungen und den Transfer in den Alltag.

Mehr Informationen gibt es hier: Raus aus dem Hamsterrad: Mit cleverer Selbstorganisation weniger Stress

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