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Alles auf Anfang - das Mamacoaching

100 % Job + 100% Familie = 200%? Dieser Blog für berufstätige Mütter soll den Blick raus aus dem täglichen Hamsterrad lenken. Ich bin Silke Mekat. Neben diesem Blog, bin ich Beraterin, Trainerin und Coach rund um Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Mehr Infos gibt es hier: www.Vereinbarkeit-von-Beruf-und-Familie.info

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Mental Load meistern: Ein minimalistisches Familienorganisations-System

August 31, 2024

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Raus aus dem Mental Load: Drei geniale Hacks für deinen Alltag

August 24, 2024

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Das bisschen Haushalt und der Mental Load: Eine unsichtbare Bürde

August 17, 2024

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Raus aus dem Mental Load: Warum Pausen unverzichtbar sind - Ein Plädoyer für mehr Auszeiten im Alltag

August 10, 2024

Achtsamkeit Balance Burnout Coaching Home office Mama Mental Load mental overload München Pause Seminar Silke Mekat Stress Tipps Training Vereinbarkeit von Beruf und Familie work life balance Zeit

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Mental Load: Wenn der Kopf überquillt und die Zündschnur immer kürzer wird

August 03, 2024

Aufgabenverteilung Balance Kind und Beruf Mental Load Mutter selfcare Silke Mekat Stress Teilzeit Tipps Väter Vereinbarkeit von Beruf und Familie Wiedereinstieg Zeit Zeitmanagement

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Mental Load: Wenn ich nicht dran denke, tut es keiner!

Achtsamkeit Alltagsstress Aufgabenverteilung Familie Gelassenheit Mental Load Mutter Selbstoragnisation Seminar Silke Mekat Training Vereinbarkeit von Beruf und Familie

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Effektive Vereinbarkeit von Beruf und Familie: Gemeinsam den "Mental Load" bewältigen

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Raus aus dem Mental Load - so gelingt die gerechte Aufgabenverteilung

Achtsamkeit Balance Coaching Mama Mental Load mental overload München Mutter Pause Seminar Silke Mekat Stress Tipps Training Vereinbarkeit von Beruf und Familie work life balance zu viel im Kopf

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So gelingt nach der Elternzeit die Rückkehr in den Job

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Work-Family-Balance – Kind und Karriere

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Prinzessin hat Geburtstag: der Pippi Langstrumpf Geburtstag

Liebe Leserin, nachdem der Prinzessinnen, Einhorn und Feen Geburtstag meiner Tochter hier zu einem der beliebesten Beiträge gehört, möchte ich ihren 4. Geburtstag auch beschreiben, auch wenn die Feier schon etwas her ist. Gewünscht war ein Pippi Langstrumpf Geburtstag ! Einladung: Ich hab ein Haus, ein kunterbuntes Haus und jeden den ich mag lad ich zu meiner Party ein! Hallo Du bist mutig und absolut ungezogen wie Pippi? Oder freundlich und für jeden Spaß zu haben, wie Tommy und Annika? Du hast wild gemusterte Strümpfe oder eine freche Kappe im Kleiderschrank und Sommersprossen im Gesicht? Dann bist Du bei meinem Kindergeburtstag herzlich willkommen, denn unsere gelangweilten Nachbarn brauchen dringend etwas Abwechslung. Wir wollen wie Pippi Langstrumpf „nicht den Boden berühren“ spielen, auf Schatzsuche gehen, draußen Stockbrot braten, eine Fackelwanderung machen und vieles mehr Alle Lausbuben und ungezogenen Gören treffen sich passend gekleidet am ... um 15.00

Wandern mit Kind: Urwaldpfad am Ammersee

Liebe Leserinnen, und noch eine Winterwanderung haben wir an den herrlich sonnigen Weihnachtstagen gemacht. Los ging es in Stegen. Hier nimmt man den Weg zuerst direkt am See und später den Sieben-Brückerl-Weg am Hochufer. Zwischen uralten Laubbäumen und über sieben schmale Holzbrücken geht es oberhalb des Sees bis nach Buch. Zurück in Stegen ging es auf die Terrasse direkt am See vom Seehaus Schreyegg. Eine perfekte Wanderung im Winter. Eine ausführliche Information zu dieser Wansderun, findet Ihr hier: Wandern im Winter: Urwaldpfad am Ammersee

„Leben ist das, was passiert, während du eifrig dabei bist, andere Pläne zu machen.“

Liebe Leserin, egal wie gut wir geplant haben, manchmal hat das Leben immer eine Überraschung für uns bereit. Wie häufig denken wir, dass es darum geht, auf dem schnellsten Weg ans Ziel zu gelangen. Daher wird im Vorfeld geplant und eine Strategie entwickelt, ehe es an die Umsetzung geht. Doch dann kommt es manches Mal ganz anders. Wie wusste schon John Lennon: „ Leben ist das, was passiert, während du eifrig dabei bist, andere Pläne zu machen. “ Eine andere Volksweisheit sagt ja auch: Erstens kommt es anders und zweitens als du denkst . Was ist nun die Schlussfolgerung daraus? Macht es überhaupt noch Sinn Pläne zu schmieden, wenn nachher doch alles ganz anders kommt? Meine Meinung dazu: Ja, es macht auf jeden Fall Sinn! Auch wenn die Realität unsere Pläne oft durcheinander würfelt, sind Pläne trotzdem sehr praktisch. Pläne helfen uns z.B., unsere Zukunft oder unsere Aufgaben genauer zu durchdenken und viele Probleme und Engpässe bereits im

Prinzessin hat Geburtstag: Fotoshooting und Foto Safari

Liebe Leserinnen, jedes Jahr dasselbe: wie soll der Kindergeburtstag gefeiert werden? Nachdem wir im vergangenen Jahr eine Disko Party in den Räumen unserer Kirche gefeiert hatten, wollte unsere Tochter dieses Jahr zu Hause feiern. Im Rampenlicht stehen auf einer Foto Party Es sollte was mit verkleiden sein, aber nicht kindisch. Schließlich geht die Prinzessin inzwischen in die 2. Klasse. Dank Pinterest hatten wir einige gute Ideen: Lego Friends oder ein 3 ??? Detektiv Geburtstag. Entschieden haben wir uns für ein Fotoshooting. Unsere Tochter liebt es sich zu verkleiden und zusammen mit Freundinnen Top Model zu spielen. Ein Fotoshooting passte da sehr gut. Vorbereitung zur Fotoshooting-Party Für die Einladung habe ich ein Bild eines Fotoshooting verwendet und ein Foto unserer Tochter eingefügt. Auf die Rückseite kam der Text. Zuerst ging es aber in unsere Alm Hütte. Hier gab es zur Begrüßung einen „Sekt“, natürlich die alkoholfreie Kindersekt-Variante aus Pl

Fit und energiegeladen in den Tag starten: Sechs einfache Morgenübungen

Ein neuer Tag bricht an, und wie du in ihn startest, kann den Ton für den Rest des Tages setzen. Deine Morgenroutine kann dir helfen, Körper und Geist zu aktivieren, um voller Energie und Vitalität in den Tag zu gehen. Hier sind sechs einfache Übungen, die dir helfen, schon vor dem Aufstehen fit zu werden: 1. Schulter Mobilisierung: Beginne damit, deinen Nacken sanft zu strecken und den Kopf langsam nach rechts und dann nach links zu drehen. Lasse dabei deine Schultern locker nach unten sinken, während deine Ellenbogen auf der Matratze ruhen. Diese Übung kannst du auch im Stehen durchführen, idealerweise vor einem geöffneten Fenster, um frische Luft zu genießen. 2. Brustkorbatmung: Atme tief durch die Nase ein und lenke den Atem seitlich und nach hinten in deinen Brustkorb. Lege dabei deine Hände zur Unterstützung unter deine unteren Rippen und atme dann durch den Mund aus. Achte darauf, dass deine Schultern entspannt bleiben. Wiederhole diesen Vorgang 4-8 Mal. 3. Konzentration a

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Silke Mekat – Training, Coaching & Beratung für eine bessere Vereinbarkeit von Beruf und Familie

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Silke Mekat: Zwischen Multitasking, Perfektionismus und Burnout – Die eigenen Ressourcen neu entdecken Mehr Belastbarkeit und Motivation, dazu weniger Stress. In diesen Seminaren lernen Sie, wie Sie den Kopf wieder frei bekommen, neue Energien tanken und Methoden für einen beruflichen Alltag in Balance. Foto von Anastasia Shuraeva von Pexels Read more: http://www.vereinbarkeit-von-beruf-und-familie.info/meine-kunden/

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