Sonntag, 31. März 2019

Schritte für mehr Zufriedenheit: eine Pinnwand heitert auf

Liebe Leserin,
was macht einen sofort glücklich? 
Der Anblick von fröhlichen Familienbildern, das gemalte Bild des Kindes oder ein lustiger Schnappschuß. Eine Teilnehmerin eines meienr Seminare sammelte Vintage Karten mit schönen Sprüchen und hatte sich eine Wand in der Küche dafür reserviert. Jeden Morgen schaute sie sich die Karten an und suchte sich ihren Spruch für den Tag aus. 
Es ist aber auch wirklich so, dass jedes Mal, wenn unser Blick auf diese Bilder fällt, entspannen sich unsere Gesichtsmuskeln und wir lächeln innerlich. Wir werden an das Gefühl erinnert, dass wir in der Situation auf dem Bild hatten oder als das Kind uns ganz stolz sein Bild überreichte und dieses Gefühl gibt uns Sicherheit und Zufriedenheit. 
Nimm also langweilige Dinge von der Wand oder vom Kühlschrank und umgib Dinge, an die Du erinnert werden willst mit schönen Bildern. Hänge lieber eine Pinnwand auf und schaffe Platz für die wirklichen Lieblingsbilder, statt unpersönlicher POster an den Wänden. Tausche auch regelmässig die Bilder aus und schaff Platz für neue Erinnerungen.


 

Sonntag, 24. März 2019

Schritte für mehr Zufriedenheit: Was tun mit kleinen Morgenmuffeln?

Liebe Leserinnen,
vielleicht ergeht es Dir wie mir. Meine Tochter ist ein Morgenmuffel. Morgens aufzustehen, um noch in Ruhe zu frühstücken und doch rechtzeitig im Kindergarten zu sein, war manchmal ein Drama. Mama hat einen frühen Termin? Nahezu unmöglich.

Inzwischen geht sie zur Schule, aber morgens kann die Lampe am Bett brennen und das Radio spielen, sie schläft. Aus unserer  Tochter wird mit Sicherheit keine Lerche, die morgens fröhlich in der Früh in den Tag startet. 

 
Welche Tipps gibt es also den Start in den Tag für alle schöner zu gestalten?

Gib der guten Laune schon am frühen Morgen eine Chance. Dann hast du wieder einen guten Tag heisst es in einem Spruch

  • Musik: ein Radio im Bad kann helfen, denn mit Musik geht vieles leichter.
  • Licht an: Licht an und Vorhänge auf soll die Melatonin Produktion stoppen und einen wach machen. Funktioniert leider gerade in der dunklen Jahreszeit nur mir Lampe oder Lichtwecker. Diese schon vor dem Weckerklingeln angehen lassen und so langsam wach werden. Der Körper registriert das Licht und schüttet Hormone aus, die die Nacht vertreiben.
  • Wecker: am besten etwas früher stellen und nicht die Snooze Taste drücken, denn die hält uns im Halbschlaf. Dieses Gefühl zeiht sich dann durch den ganzen Tag
  • Abendroutine: Kleidung rauslegen fürs Kind und für mich, das entspannt den Morgen. Lässtige Suchereien und Diskussionen entfallen. Noch müde ist der Kleiderschrank dann eh meistens leer. Während wir abends schnell das passende herausziehen. Einfach mal ausprobieren. 
  • Morgenroutine: ich brauche morgens meinen Kaffee und Nachrichten im Fernsehen, um fit für den Tag zu werden. Auch Kinder brauchen ihre Morgenroutine. Was würde für Euch passen? Warum nicht den Tag mit kuscheln beginnen? So kann der Kreislauf langsam in Schwung kommen und der Stress des Aufstehen und rechtzeitig im Kindergarten oder in der Schule sein zu müssen wird vermindert. Fördert sicherlich die gute Laune aller.

Wie startest Du in den Tag?
Herzliche Grüße

Sonntag, 17. März 2019

Schritte für mehr Zufriedenheit: Natur beruhigt

Liebe Leserin,
schickt man Menschen ins Grüne, werden sie ruhig, beruhigen sich ihre Gehirnströme und Sorgen, die uns im Griff haben, verschwinden nach und nach. Zu diesem Ergebnis kamen Psychologen aus Stanfort  USA. 
Nach dem langen Winter sehnen wir uns richtig nach frischem Grün. 

Hole Dir das Draussen Feeling in die Wohnung

Tulpen, Primeln, Narzissen und andere Frühlingsblumen sorgen für gute Laune. Kräutertöpfe auf der Fensterbank lassen nicht nur den Sommer erahnen, sie verbreiten auch ihren Duft im Raum. Im Wohnzimmer ist vielleicht Platz für eine grosse Pflanze und blumige Kissen auf dem Sofa. Auch Möäbel sollten einen möglichst hohen Natur Anteil haben. 



Zum Weiterlesen:

Frühling wo bist Du? Tipps für Regentage

Frühling - nichts wie raus!

 


Silke Mekat unterstützt Unternehmen, Führungskräfte und MitarbeiterInnen dabei, gesund und ausgeglichen effizienter zu arbeiten, mehr Zeit für den Job, Freunde, Familie und sich selbst zu haben. Für ein Leben in Balance. Über 20 Jahre Berufserfahrung als Abteilungsleiterin, Filialleiterin und Key Account Managerin in verschiedenen Unternehmen sowie verschiedene Coaching Ausbildungen bilden die Basis für erfolgreiche Seminare.
“Seit 24 Jahren im Beruf und Mutter einer Tochter weiß ich, wie anspruchsvoll, aber auch schön das Leben mit Kindern und Beruf ist. In Coachings und Seminaren unterstütze ich seit 2010 berufstätige Mütter, Wiedereinsteigerinnen und Frauen in Führungspositionen dabei Beruf und Privatleben in Balance zu halten.“

Spezialgebiet:
Vereinbarkeit von Beruf und Familie, Stressprävention, Achtsamkeit, Selbstmanagement, Zeitmanagement, Resilienz, Work Life Balance

 

 

Sonntag, 3. März 2019

Prinzessin hat Geburtstag: wir feiern eine Übernachtungsparty

Liebe Leserin,
ist ist wieder soweit, der nächste Kindergeburtstag steht an. Dieses Jahr war der grosse Wunsch eine Übernachtungsparty.


Einladung:  dafür habe ich diese Vorlage genommen:



Einladungstext:


Du bist eingeladen!   Zur Übernachtungsparty am 2019 um 16:30 Uhr. Abholung am .2019 um 11 Uhr.
Bitte bringe eine Luftmatratze oder so mit, wenn Du hast. Dazu einen Schlafsack oder eine Bettdecke, außerdem Schlafanzug, Zahnbürste und ein Handtuch, ein Kuscheltier (wenn du magst), ein Kissen, und alles, was du sonst noch für guten Schlaf benötigst.
Wir feiern in unserer Hütte: 

Bitte sag Bescheid, ob Du kommst. Tel. oder @....de

Ich freu mich auf Dich!




Übernachtungsparty

Ablauf  

(von Freitag auf Samstag damit wir uns auch noch erholen können ;-))

Freitag 


- Kuchen essen

- Taschen bemalen

-  Nagellackspiel 

- Karaoke 
- Wii Tanz spiel 

- Eiswürfel spiel (Cool Runnings), Twister etc. 

- Geschenke Übergabe

- Pizza essen 

- lachen, lachen Spiel 

- Frage und Antwort Spiel Wahrheit oder Pflicht

- Popcorn machen

- Film schauen

- Cocktails in der Pause

Licht aus war so gegen Mitternacht


Übernachtungsparty Silke Mekat


Übernachtungsparty Silke Mekat

Übernachtungsparty Mädchen Silke Mekat



 Nagellack Spiel Spin the wheel

Nagellackspiel Silke Mekat

Essen am Abend

Es gab Mini Pizzen, Mini Würstchen und zum Film später haben wir Popcorn selbst gemacht, was die Mädchen sehr lustig fanden. Später gab es auch noch alkoholfreie Cocktails.
Übernachtungsparty Mädchen Silke Mekat

                                                   Cocktails

Samstag


- frühstücken 

- Ketten basteln

-1,2 oder 3 Spiel draußen

- Spielen, Spielplatz

- Abholung 11 Uhr 
 So war der Plan. Die Mädchen haben aber ihr eigenes Ding gemacht und hatten viel Spaß.

Frühstück am Morgen

Damit die Feier einen schönen Ausklang hat, gab es Cerialien (für jedes Mädchen in einer eigenen Schüssel mit einer dieser Mini Cerealien Packungen), Laugenstangen, Butter, Marmelade und Wurst. Zusammensitzen, quatschen und dann in den Tag starten.

Es wurde gespielt und gebastelt bis es Zeit war nach Hause zu gehen.


Das Abschiedsgeschenk

Natürlich hat keine die bemalten Taschen und die gebastelte Kette vergessen.
Hinein gab es noch kleine Seifen in Tierform, Regenbogenstifte, kleine Blöcke und Süsses.

Zwar war der Abend recht laut, aber dieses Jahr haben die Mädchen sich lange mit dem Basteln und dem Nagellack Spiel beschäftigt sowie den ganzen Samstagvormittag. Dank des Ablaufplans, der aushing, kam auch keine Langeweile auf. Stockte es mal, schaute eine nach dem nächsten Punkt und sie suchten sich etwas davon aus. Damit war es entspannter als andere Geburtstage.