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Alles auf Anfang - das Mamacoaching

100 % Job + 100% Familie = 200%? Dieser Blog für berufstätige Mütter soll den Blick raus aus dem täglichen Hamsterrad lenken. Ich bin Silke Mekat. Neben diesem Blog, bin ich Beraterin, Trainerin und Coach rund um Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Mehr Infos gibt es hier: www.Vereinbarkeit-von-Beruf-und-Familie.info

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Raus aus der Mental-Load-Falle: Ein Leitfaden zur Entlastung

Oktober 26, 2024

abgeben Achtsamkeit Aufgabenverteilung Beruf Familie Gelassenheit Mental Load Mutter raus aus dem Hamsterrad Selbstorganisation Seminar SilkeMekat Vereinbarkeit Zeitmanagement

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Einmal aufladen, bitte: warum Selbstfürsorge gesund und wichtig ist

Oktober 19, 2024

Achtsamkeit Alltagsstress Beruf und Familie vereinbaren Familie Gelassenheit Mental Load mental overload Mutter raus aus dem Hamsterrad Selbstfürsorge Selbstoragnisation Seminar Silke Mekat

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5 Tipps für innere Ruhe für mehr Gelassenheit im Alltag

Oktober 12, 2024

Achtsamkeit Alltagsstress Beruf und Familie Gelassenheit Leistungsfähig Mental Load mental overload Mutter raus aus dem Hamsterrad Selbstoragnisation Seminar Silke Mekat Vereinbarkeit

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Stressbewältigung leicht gemacht: Praktische Übungen für mehr Entspannung im Alltag

Oktober 05, 2024

abschalten Beruf und Familie EnergieTanken Entspannung Me time BalanceImAlltag Selbstfürsorge Seminar Silke Mekat Stress Zeitmanagement

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Entrümpeln, Entschlacken, Ballast abwerfen: So schaffen berufstätige Mütter Raum für das Wesentliche

September 28, 2024

aufräumen Ballast Entrümpeln Familie Frau und Beruf loslassen Mental Load Ordnung schaffen Selbstfürsorge Seminar Silke Mekat Zeitmanagement

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Zeitmanagement-Hacks für berufstätige Mütter: So gelingt der Balanceakt

September 21, 2024

berufstätige Mütter delegieren Familienkalender Meal Prep Mental Load Perfektionismus Prioritäten Selbstfürsorge Silke Mekat Technologie To-Do-Liste Zeitblöcke Zeitmanagement

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Psycho-Hacks für Mamas: So wird dein Herbst und Winter toll!

September 14, 2024

Beruf und Familie Herbst Kind Mental Load mental overload Pause Selbstorganisation Seminar Silke Mekat Stress Tipps Vereinbarkeit Winter work life balance Zeit Zeitmanagement

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Work-Family-Balance – Kind und Karriere

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Prinzessin hat Geburtstag: der Pippi Langstrumpf Geburtstag

Liebe Leserin, nachdem der Prinzessinnen, Einhorn und Feen Geburtstag meiner Tochter hier zu einem der beliebesten Beiträge gehört, möchte ich ihren 4. Geburtstag auch beschreiben, auch wenn die Feier schon etwas her ist. Gewünscht war ein Pippi Langstrumpf Geburtstag ! Einladung: Ich hab ein Haus, ein kunterbuntes Haus und jeden den ich mag lad ich zu meiner Party ein! Hallo Du bist mutig und absolut ungezogen wie Pippi? Oder freundlich und für jeden Spaß zu haben, wie Tommy und Annika? Du hast wild gemusterte Strümpfe oder eine freche Kappe im Kleiderschrank und Sommersprossen im Gesicht? Dann bist Du bei meinem Kindergeburtstag herzlich willkommen, denn unsere gelangweilten Nachbarn brauchen dringend etwas Abwechslung. Wir wollen wie Pippi Langstrumpf „nicht den Boden berühren“ spielen, auf Schatzsuche gehen, draußen Stockbrot braten, eine Fackelwanderung machen und vieles mehr Alle Lausbuben und ungezogenen Gören treffen sich passend gekleidet am ... um 15.00

Wandern mit Kind: Urwaldpfad am Ammersee

Liebe Leserinnen, und noch eine Winterwanderung haben wir an den herrlich sonnigen Weihnachtstagen gemacht. Los ging es in Stegen. Hier nimmt man den Weg zuerst direkt am See und später den Sieben-Brückerl-Weg am Hochufer. Zwischen uralten Laubbäumen und über sieben schmale Holzbrücken geht es oberhalb des Sees bis nach Buch. Zurück in Stegen ging es auf die Terrasse direkt am See vom Seehaus Schreyegg. Eine perfekte Wanderung im Winter. Eine ausführliche Information zu dieser Wansderun, findet Ihr hier: Wandern im Winter: Urwaldpfad am Ammersee

Zeitmanagement-Hacks für berufstätige Mütter: So gelingt der Balanceakt

Photo by Thought Catalog on Pexels.com Der Alltag berufstätiger Mütter ist eine echte Herausforderung – zwischen Job, Haushalt, Kindererziehung und persönlicher Zeit bleibt oft wenig Raum, um alles unter einen Hut zu bringen. Doch mit den richtigen Zeitmanagement-Hacks kannst du deinen Alltag effizienter gestalten und dir wertvolle Momente für dich selbst und deine Familie schaffen. Hier sind einige praxiserprobte Tipps, die dir helfen, den Balanceakt besser zu meistern. 1. Morgens 10 Minuten früher aufstehen Auch wenn es zunächst schwierig erscheint, kann es Wunder wirken, den Tag mit etwas Vorsprung zu beginnen. Diese extra 10 Minuten gehören nur dir – ob du sie für einen kurzen Yoga-Flow, ein entspanntes Frühstück oder eine ruhige Planungsphase für den Tag nutzt, bleibt dir überlassen. Ein bewusster Start in den Tag gibt dir Energie und Ruhe. 2. To-Do-Listen mit Prioritäten Schreibe täglich eine To-Do-Liste und ordne die Aufgaben nach Priorität. Oft erledigen wir die leichtest

„Leben ist das, was passiert, während du eifrig dabei bist, andere Pläne zu machen.“

Liebe Leserin, egal wie gut wir geplant haben, manchmal hat das Leben immer eine Überraschung für uns bereit. Wie häufig denken wir, dass es darum geht, auf dem schnellsten Weg ans Ziel zu gelangen. Daher wird im Vorfeld geplant und eine Strategie entwickelt, ehe es an die Umsetzung geht. Doch dann kommt es manches Mal ganz anders. Wie wusste schon John Lennon: „ Leben ist das, was passiert, während du eifrig dabei bist, andere Pläne zu machen. “ Eine andere Volksweisheit sagt ja auch: Erstens kommt es anders und zweitens als du denkst . Was ist nun die Schlussfolgerung daraus? Macht es überhaupt noch Sinn Pläne zu schmieden, wenn nachher doch alles ganz anders kommt? Meine Meinung dazu: Ja, es macht auf jeden Fall Sinn! Auch wenn die Realität unsere Pläne oft durcheinander würfelt, sind Pläne trotzdem sehr praktisch. Pläne helfen uns z.B., unsere Zukunft oder unsere Aufgaben genauer zu durchdenken und viele Probleme und Engpässe bereits im

Prinzessin hat Geburtstag: Fotoshooting und Foto Safari

Liebe Leserinnen, jedes Jahr dasselbe: wie soll der Kindergeburtstag gefeiert werden? Nachdem wir im vergangenen Jahr eine Disko Party in den Räumen unserer Kirche gefeiert hatten, wollte unsere Tochter dieses Jahr zu Hause feiern. Im Rampenlicht stehen auf einer Foto Party Es sollte was mit verkleiden sein, aber nicht kindisch. Schließlich geht die Prinzessin inzwischen in die 2. Klasse. Dank Pinterest hatten wir einige gute Ideen: Lego Friends oder ein 3 ??? Detektiv Geburtstag. Entschieden haben wir uns für ein Fotoshooting. Unsere Tochter liebt es sich zu verkleiden und zusammen mit Freundinnen Top Model zu spielen. Ein Fotoshooting passte da sehr gut. Vorbereitung zur Fotoshooting-Party Für die Einladung habe ich ein Bild eines Fotoshooting verwendet und ein Foto unserer Tochter eingefügt. Auf die Rückseite kam der Text. Zuerst ging es aber in unsere Alm Hütte. Hier gab es zur Begrüßung einen „Sekt“, natürlich die alkoholfreie Kindersekt-Variante aus Pl

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Silke Mekat – Training, Coaching & Beratung für eine bessere Vereinbarkeit von Beruf und Familie

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Silke Mekat: Zwischen Multitasking, Perfektionismus und Burnout – Die eigenen Ressourcen neu entdecken Mehr Belastbarkeit und Motivation, dazu weniger Stress. In diesen Seminaren lernen Sie, wie Sie den Kopf wieder frei bekommen, neue Energien tanken und Methoden für einen beruflichen Alltag in Balance. Foto von Anastasia Shuraeva von Pexels Read more: http://www.vereinbarkeit-von-beruf-und-familie.info/meine-kunden/

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