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Alles auf Anfang - das Mamacoaching

100 % Job + 100% Familie = 200%? Dieser Blog für berufstätige Mütter soll den Blick raus aus dem täglichen Hamsterrad lenken. Ich bin Silke Mekat. Neben diesem Blog, bin ich Beraterin, Trainerin und Coach rund um Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Mehr Infos gibt es hier: www.Vereinbarkeit-von-Beruf-und-Familie.info

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Familie, Freunde, Hausaufgaben und Co - so gelingt das ZUsammenleben mit einem Teenager

Balance Coaching Entspannung Frau Hamsterrad Mental Load mental overload Mutter Nein sagen Ressourcen Seminar Silke Mekat Souveränität Stress Teenager Training Vereinbarkeit von Beruf und Familie

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Frühjahrsmüde? So lässt sich das große Gähnen vertreiben

Ausgleich Balance Burnout eat smarter Entspannung Erholung erschöpft Frau Frühjahrsmüdigkeit Imunsystem. München Mutter Pause Silke Mekat Stress Vereinbarkeit von Beruf und Familie Vitamine Zeit

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Das Hirn auslüften - das Gedankenkarussell stoppen

Februar 18, 2023

Balance Burnout Erholung Frau Gedankenkarussell Imunsystem Krisen München Mutter Pause Selbstfürsorge Seminar Silke Mekat Stress Vereinbarkeit von Beruf und Familie Zeit Zeitkompetenz Zeitmanagement

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Mental load, Kinderbetreuung, Job - Tipps für weniger Stress

Januar 16, 2023

Alltag Balance Burnout Burnout bei Müttern Erholung Frau Krise Mental Load mental overload Mutter Pause Silke Mekat Stress Vereinbarkeit von Beruf und Familie Zeit Zeitmanagement

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Stress vor Weihnachten? Loslassen und zur Ruhe kommen

Dezember 10, 2022

Achtsamkeit alles auf einmal Balance Beruf Energie Entspannung Familie Hasmterrad Jahresende Ruhe Seminar Silke Mekat Strategien gegen Stress Vereinbarkeit Weihnachten

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Wie bringt man Weihnachten, Job und Kind zusammen, ohne selber dabei ans Limit zu gehen?

November 19, 2022

Balance Beruf und Familie Bewegung Selbstorganisation Seminar Silke Mekat Sport Stress Vereinbarkeit Weihnachten Weihnachtszeit Wichteltür work life balance Zeit Zeitmanagement

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November blues - besser fit und entspannt bleiben

November 12, 2022

Alltag Balance Beruf und Familie Blues Mental Load Mutter Seminar Silke Mekat Stress Tipps Überfoderung Vereinbarkeit von Beruf und Familie

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Keine Zeit für Sport? Nutze ab heute Wartezeiten, um etwas für Deinen Rücken zu tun und Stresshormone abzubauen.

November 05, 2022

Achtsamkeit alles auf einmal Alltagsstress Balance Batterien aufladen Energie Entspannung Multitasking Pausen Resilienz Rücken Ruhe Seminar Silke Mekat Vereinbarkeit von Beruf und Familie Training

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Work-Family-Balance – Kind und Karriere

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Prinzessin hat Geburtstag: der Pippi Langstrumpf Geburtstag

Liebe Leserin, nachdem der Prinzessinnen, Einhorn und Feen Geburtstag meiner Tochter hier zu einem der beliebesten Beiträge gehört, möchte ich ihren 4. Geburtstag auch beschreiben, auch wenn die Feier schon etwas her ist. Gewünscht war ein Pippi Langstrumpf Geburtstag ! Einladung: Ich hab ein Haus, ein kunterbuntes Haus und jeden den ich mag lad ich zu meiner Party ein! Hallo Du bist mutig und absolut ungezogen wie Pippi? Oder freundlich und für jeden Spaß zu haben, wie Tommy und Annika? Du hast wild gemusterte Strümpfe oder eine freche Kappe im Kleiderschrank und Sommersprossen im Gesicht? Dann bist Du bei meinem Kindergeburtstag herzlich willkommen, denn unsere gelangweilten Nachbarn brauchen dringend etwas Abwechslung. Wir wollen wie Pippi Langstrumpf „nicht den Boden berühren“ spielen, auf Schatzsuche gehen, draußen Stockbrot braten, eine Fackelwanderung machen und vieles mehr Alle Lausbuben und ungezogenen Gören treffen sich passend gekleidet am ... um 15.00

Wandern mit Kind: Urwaldpfad am Ammersee

Liebe Leserinnen, und noch eine Winterwanderung haben wir an den herrlich sonnigen Weihnachtstagen gemacht. Los ging es in Stegen. Hier nimmt man den Weg zuerst direkt am See und später den Sieben-Brückerl-Weg am Hochufer. Zwischen uralten Laubbäumen und über sieben schmale Holzbrücken geht es oberhalb des Sees bis nach Buch. Zurück in Stegen ging es auf die Terrasse direkt am See vom Seehaus Schreyegg. Eine perfekte Wanderung im Winter. Eine ausführliche Information zu dieser Wansderun, findet Ihr hier: Wandern im Winter: Urwaldpfad am Ammersee

„Leben ist das, was passiert, während du eifrig dabei bist, andere Pläne zu machen.“

Liebe Leserin, egal wie gut wir geplant haben, manchmal hat das Leben immer eine Überraschung für uns bereit. Wie häufig denken wir, dass es darum geht, auf dem schnellsten Weg ans Ziel zu gelangen. Daher wird im Vorfeld geplant und eine Strategie entwickelt, ehe es an die Umsetzung geht. Doch dann kommt es manches Mal ganz anders. Wie wusste schon John Lennon: „ Leben ist das, was passiert, während du eifrig dabei bist, andere Pläne zu machen. “ Eine andere Volksweisheit sagt ja auch: Erstens kommt es anders und zweitens als du denkst . Was ist nun die Schlussfolgerung daraus? Macht es überhaupt noch Sinn Pläne zu schmieden, wenn nachher doch alles ganz anders kommt? Meine Meinung dazu: Ja, es macht auf jeden Fall Sinn! Auch wenn die Realität unsere Pläne oft durcheinander würfelt, sind Pläne trotzdem sehr praktisch. Pläne helfen uns z.B., unsere Zukunft oder unsere Aufgaben genauer zu durchdenken und viele Probleme und Engpässe bereits im

Prinzessin hat Geburtstag: Fotoshooting und Foto Safari

Liebe Leserinnen, jedes Jahr dasselbe: wie soll der Kindergeburtstag gefeiert werden? Nachdem wir im vergangenen Jahr eine Disko Party in den Räumen unserer Kirche gefeiert hatten, wollte unsere Tochter dieses Jahr zu Hause feiern. Im Rampenlicht stehen auf einer Foto Party Es sollte was mit verkleiden sein, aber nicht kindisch. Schließlich geht die Prinzessin inzwischen in die 2. Klasse. Dank Pinterest hatten wir einige gute Ideen: Lego Friends oder ein 3 ??? Detektiv Geburtstag. Entschieden haben wir uns für ein Fotoshooting. Unsere Tochter liebt es sich zu verkleiden und zusammen mit Freundinnen Top Model zu spielen. Ein Fotoshooting passte da sehr gut. Vorbereitung zur Fotoshooting-Party Für die Einladung habe ich ein Bild eines Fotoshooting verwendet und ein Foto unserer Tochter eingefügt. Auf die Rückseite kam der Text. Zuerst ging es aber in unsere Alm Hütte. Hier gab es zur Begrüßung einen „Sekt“, natürlich die alkoholfreie Kindersekt-Variante aus Pl

Nachts keine Ruhe finden? So sorgen Sie tagsüber für mehr Gelassenheit und Entspannung

Manchmal halten uns Sorgen die halbe Nacht wach. Die Gedanken fahren Karussell und wir finden keine Ruhe. Was man dazu am Tag beachten sollte: Ausschlafen: der Schlaf ist die wichtigste Regenerations- und die Paratour Phase des Menschen und bei vielen Erkrankungen auch die beste Medizin. Trotzdem schlafen die meisten von uns viel zu wenig. 80 % der Deutschen die mit den Wecker auf und beenden damit die Nacht, bevor die Reparaturprogramme ihre Aufgaben erfüllt haben. Wer nicht ausreichend schläft, erhöht so sein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Steffen Stoffwechselerkrankungen, Depressionen und Alterserkrankungen wie Demenz oder Parkinson. Gut in den Tag starten: sich recken und strecken, das Herzkreislaufsystem mit etwas Bewegung im Freien oder einer wechselnden Dusche in Schwung bringen. Tageslicht vertreibt auch das Schlafhormon Melatonin. Den Tag bewusst gestalten: so ist es am besten gleich in der in der Früh und am Nachmittag das Leistungshoch zu nutze

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Silke Mekat – Training, Coaching & Beratung für eine bessere Vereinbarkeit von Beruf und Familie

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Silke Mekat: Zwischen Multitasking, Perfektionismus und Burnout – Die eigenen Ressourcen neu entdecken Mehr Belastbarkeit und Motivation, dazu weniger Stress. In diesen Seminaren lernen Sie, wie Sie den Kopf wieder frei bekommen, neue Energien tanken und Methoden für einen beruflichen Alltag in Balance. Foto von Anastasia Shuraeva von Pexels Read more: http://www.vereinbarkeit-von-beruf-und-familie.info/meine-kunden/

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